你减肥成功了吗？身体是否有四种燃烧脂肪的迹象，但愿你全占。

【你减肥成功了吗？身体是否有四种燃烧脂肪的迹象，但愿你全占。】同济大学公共健康研究所于六月一日发表于知名医学杂志《柳叶刀》，公布了2020年中国的肥胖和肥胖情况， 18岁及以上的成年人中，超重的比率为34% ，肥胖的比率为16% ，成人和未成年人的肥胖率为10% 。

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可见，肥胖已经成为我国的一大公共健康问题，亟待解决。
有人会说，在这么多美味佳肴面前，他能不发福吗？尤其是那些肚子上有了肥肉的人，他们的新陈代谢会变得缓慢，最后变成了一堆多余的脂肪，这个时候就需要消耗脂肪了，所以才会有各种各样的减肥方法。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
可是人们只想着减肥，难道他们的脂肪真的在下降？不要变胖！

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首先要看看你是否已经成功地减肥了？看看这4种燃烧脂肪的身体信号。
情绪负面或正面：如果你在减肥之后，还没有太大的情绪波动，比如对食物的渴望已经达到了顶点，不进食就会感到沮丧和口干舌燥，而当你进食富含碳水化合物的食物时，你的心情就会平静下来，这是一种对食物的依赖性。
反之，即便是在减肥过程中，情绪也没有太大的波动，要坚持下去，就有很大的机会减肥。

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体脂率高低：体脂率可以作为脂肪占总体重的一个指标，根据标准规定，成人14-24% ，女性21-31% ，高于此数值就属于肥胖。如果你在减肥后，发现自己的身体脂肪含量在降低，那就说明你的减肥方法很有效，但是如果你的体重没有减少，那就是你的减肥方法不对。
锻炼：肥胖的人，会出现大肚腩、游泳圈、梨形身材，这是因为他们身上的脂肪积累太多了。一开始的时候，运动会很难，会让人觉得很不舒服，但随着时间的推移，运动员的耐力也会越来越强。
当你发现你可以继续做同样的锻炼的时候，你的身体里的脂肪就会慢慢的减少。

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基础代谢提升：一般人并不知道，所谓的基础代谢，就是在极度的平静和清醒的情况下，大脑会停止思考，从而为自己提供最少的卡路里，这对一个减肥的人来说，是非常重要的。
代谢速度较快，肌肉含量较高，基础代谢较差，比如老年人，随着年龄的增加，基础代谢率会降低，体质也会降低，患病的几率也会增加。返回搜狐，查看更多
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