酥脆可口看着就流口水，香气十足肉嫩多汁，常吃增强体质保护皮肤

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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【酥脆可口看着就流口水，香气十足肉嫩多汁，常吃增强体质保护皮肤】鸡肉怎么做好吃，个人有个人的口味，有人喜欢炖着吃，有人喜欢鸡翅膀，有些人喜欢鸡腿，还有人喜欢鸡胸肉。鸡可以说是个宝，它浑身每个部位，都能做出不同口味的美食。

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吃椒盐鸡腿的好处
第一：椒盐鸡腿中的鸡腿肉蛋白质的含量高，氨基酸种类多，且消化率高，容易被人体吸收，增强体力，强壮身体。

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第二：椒盐鸡腿中的鸡腿肉中含有较多的B族维生素及维生素C和E ，具有恢复疲劳保护皮肤的作用；而鸡腿肉中则含有较多的铁，可改善缺铁性贫血。

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科学大熊推荐吃椒盐鸡腿的养生搭配：鸡腿肉+蒜蓉，这是大人和小朋友都爱吃的食物，偶尔做来解解馋是不错的，自己在家做，用料新鲜，油也没有经过反复炸过。外酥里嫩、咸香可口，特别是受到小朋友们的青睐，同时也是非常好的下酒菜，可以说是大人和小孩都喜爱的一道家常菜。

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科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:椒盐鸡腿
食材准备：鸡腿肉，蒜蓉，料酒，糖，生抽，孜然粉，老抽，盐，淀粉，椒盐粉等。

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科学大熊把做法介绍下：
首先：鸡腿肉切块，用老抽，椒盐粉,孜然粉,蒜蓉醃制入味的鸡腿肉直接倒入淀粉搅拌均匀呈湿粉的状态。

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其次：起油锅让油温至180度左右，放入鸡腿肉油炸外皮呈现酥脆,约八分钟后起锅。

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然后：另起油锅将葱末,蒜末,辣椒末倒入锅中炒香，将鸡腿肉倒入一起拌炒一下，洒上香菜末就可以起锅装盘准备开吃了。返回搜狐，查看更多
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