便秘|便秘太痛苦，“上手”来抠一个小妙招，饭里加点，轻松除便秘腹胀腹痛|此物|香蕉|睡眠质量

便秘是中老年人群的常见病症，这都是由于中老年人岁这年龄的增长，肠道的消化吸收能力也随之开退化，致使肠道的蠕动变缓，粪便中的水分被反复的吸收与蒸发，如果没有足量的水分，就会形成便秘。55岁的王大爷就长期受到便秘的困扰，期初为了缓解便秘症状，就轻易相信了一些助泻药物，却没想到越用反而便秘越严重，便意越来越少，排便也是非常用力，有的时候排不出来，急的“上手”。最后在家人的劝解下，终于选择去医院接受治疗。

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医生表示：许多人为了治疗便秘都会用各种各样的治疗方式，但是便秘却越来越严重，这都是因为他们对便秘缺乏正确的认知，而这些所谓的“方法”实际并没有科学依据，便秘当然会越来越严重。随便食用泻药会损伤肠内神经细胞，导致肠道的自主动力下降，传导能力减弱，逐渐需要依赖药物刺激才能蠕动。而暴力抠掏非常容易损伤到脆弱的肠内黏膜以及肛门周围的皮肤，有感染、出血的风险。

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通常治疗中老年人群的便秘都会让患者用安全、温和的食疗方式，通过调理日常饮食，恢复肠道正常蠕动，来解决便秘问题。紫菜芝麻饭：

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材料：100g烤紫菜，黑、白芝麻各120g做法：先把烤紫菜剪成细丝，再把两种芝麻碾碎，把处理好的材料掺加在米饭当中，一起食用即可。注意：每次不需食用过多，只需1-2勺即可，可将多余的用容器封存起来，后续食用。紫菜中含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，芝麻则属于油脂类食物，能够润滑肠道，帮助食物更快的通过肠道，减少堆积。以上两种材料配合，对便秘有很好的疗效，尤其适用于中老年人群。

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