中老年人|多走路多喝水？伪养生到底坑了多少人！6大养生误区，你中了几个

现在很多人都开始注意养生保健，可是越”养生“，似乎离健康越渐行渐远，离疾病却越来越近。大多数人往往正在养生与预防生病的路上”折腾“的死去活来。甚至每天口口声声说的养生，竟然都是在”养病“。生命诚可贵，人人都只有一次，大家越来越注重养生，热爱生命，本来是个好事情。但是，这些养生方法真的“养”对了吗？作为养生达人的你，以下6大养生误区，看看你中了几个？

文章插图
毁掉健康的，往往正是这些自以为是的”好习惯“
● 过度步行——毁了膝盖
世界卫生组织曾说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动那就是”走路“。而朋友圈推出的”微信运动“功能，更是记录着每个人的每天步数。朋友们一个个在晒步数，在比赛，甚至很多人每天超过了2万多步。但是，对于走路这个事，真的要量力而行。杭州的刘先生想通过暴走来减肥，每天的步数都是在一万五以上，可没想到的是，坚持了一个星期，走出来膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了，对于他来说，属于过度运动，这会伤身体的。其实很多中老年人因为盲目走路伤了膝盖，伤了骨头的很多很多。

文章插图
骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握方法，一味大量走路很容易伤到膝盖。一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到2万步，也只是平常的运动量而已。但对于年纪大一点，以及平时缺乏运动的人来说，突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可以会造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好是循序渐进的，不要急于求成，凡事过犹不及。

文章插图
● 晨起一杯凉白开，每天喝够8杯水——伤肾又伤胃
每天8杯水，的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗等流失的水分，大约是1800-2000毫升。但是，平常我们从蔬果等饮食中也有大量的水，所以很多人强喝8杯可能已经”超标“了，特别对于小孩子等个小的来说，8杯水它是严重超标的。那正常的喝水量，可以按每公斤体重饮40毫升水来计算。

文章插图
而且饮用过量的水会面临水中毒的风险，就是医学上常说的”低钠血症“，会导致昏睡、恶心、抽搐、昏迷等危险。不仅如此，过量饮水还会加重肾脏的负担。当然一般人也不会每天盲目地去大量喝水，任何事情都讲究适量，对于喝水的量也是一样，不能太少，也不能太多，更不要盲目地大量的牛饮，这对身体来说，都是一种无形的伤害。另外，早上起床，记得喝一杯温开水，不要喝凉白开，早上正是阳气升发的时候，突然来杯凉白开，会大伤阳气的，对男性女性来说都不是好事。
● 胡乱进补——吃出了”病“
很多人都觉得”保健品“是个好东西，能防病，特别是一看见”纯中药''的这几个字，更加坚信它的安全性，没有副作用，进而大补特补。但其实乱吃保健品，没有辩证没有吃对的，吃出问题的例子还真的是不少。特别是中老年人，如果不恰当地大量吃补药，没吃对，反而会给身体带来很大的负担，对身体也会有伤害。

文章插图
建议：不乱吃补药，平时吃好三顿饭，定期做身体检查，再根据身体的实际情况，确定什么该补，什么不该补。