中老年人|多走路多喝水？伪养生到底坑了多少人！6大养生误区，你中了几个( 二 )

● 五谷杂粮粉——吃出高血糖
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道五谷杂粮的好处，不仅含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。另一方面，还含有丰富的碳水化合物。所以五谷杂粮粉非常流行，因为它方便，好处又多，又不用像熬粥一样的费时费力。但是，把杂粮磨成粉后，膳食纤维减少了，剩下的就是淀粉和糖类。所以，天天吃五谷杂粮粉，对血糖的提升速度是比较快的，如果本身有糖尿病，就不建议食用。

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● 盲目补钙——当心结石
补钙的观念在我国，可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼就越强壮，于是就大把大把地吃钙片。

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可是青养生想告诉你的是，钙并非补得越多越好，并不是所有的人都缺钙，也并不是所有的钙都能补人体所吸收。而补充过多的钙质，如果无法被骨骼完全吸收的话，反而容易在身体各脏器内堆积，特别是在肾脏中，不仅会形成结晶，甚至还会形成肾结石。虽然说，钙很重要，但切记不可盲目补钙，是否需要补钙，先要看身体是否缺钙。
【 中老年人|多走路多喝水？伪养生到底坑了多少人！6大养生误区，你中了几个】建议：健康的均衡饮食即可提供足够的钙，好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
● 趁热吃——伤食道
中国人爱吃，而且什么东西都有“趁热喝”，“趁热吃”的习惯。但这个热，真的很考验食道。从吞咽开始，到食管末端再进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果我们把超过65度的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道就要经过9秒钟被烫的“恶梦”。所以，经常吃过烫的食物，容易有患上食道癌的风险。因为食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，它是有癌变的风险的。

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建议：人的食道，非常柔嫩，日常生活中，不要吃过烫的食物，温度也尽量控制在65度以下。
很多时候，大家以为的“养生”，其实真的是在毁害身体，非但养不了生，反而伤身。我们真的想身体健康，其实并没有那么难，均衡饮食、锻炼身体、养成良好的生活习惯，别总想着一劳永逸的养生方法，好的自律和好的习惯，这才是王道。

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