大便“前硬后软”暗示了什么?排便快和排便慢的人,身体差在哪儿( 二 )
建议在10分钟之内拉完 , 如果便秘比较严重 , 超过时间别久蹲 , 不如站起来走一走 , 喝点蜂蜜水 , 吃点水果 。 便秘的人应抓住早起后、吃饭后两个黄金时间段 , 此时肠道比较活跃 , 粪便推动力强 , 趁着这个时间拉完最好 , 还能帮助你减少肠道疾病的几率 。
中老年人排便困难时不要强迫自己 , 小心心脑血管疾病发作 , 调理肠道需要一个过程 , 比如说先建立排便习惯 , 每天早起后喝一杯水 , 然后排便10分钟感受便意 。 每天进行运动 , 慢跑、散步、广场舞都可以 , 重要的是身体动起来 。 如果腿脚不方便 , 可以站着揉肚子 。 饮食调理也很重要 , 多吃粗纤维的食物比较好 , 例如坚果、玉米、山药、小麦面包、火龙果等等 。
总之 , 大便前硬后软说明身体出现了异常 , 要及时调理 , 脾胃虚弱的人调理脾胃 , 湿气重的人排出湿气 , 不爱喝水的人要多喝水 , 根据不同的病因去调理 。 另外 , 如果大便中有脓血、拉出绿色、黑色大便 , 或者是排便习惯改变 , 应该引起重视 , 或是肠癌的信号 。
来源:民福康
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