“霜降”是农历二十四节气之一|霜降：一年里最宜补的节气，记得这3补，养好脾胃阳气足！( 二 ) “霜降”是农历二十四节气之

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握固法，大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

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握固道教养生修炼中常用的一种手式。出《老子》“骨弱筋柔而握固” ，这种手式有促使心肾气归之效。
道书《云笈七签》上记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能整天握之，邪气百毒不得入。 ”意思是握固之法，就仿佛打开房门一样能够静心安魂，同时握固能够固护精气，明目延年。

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补元气：护腹暖膝
此时虽为霜降，但北方大部分地区已入冬寒，我们腹部和膝盖关节最怕受凉，尤其中老年朋友，一旦受凉，轻则腹痛腹泻，重则关节疼痛，影响睡眠和行走。膝盖怕凉，可以戴上毛茸茸的护膝，温护我们的膝关节。

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而肚子更为重要，尤其是肚脐，是元气元神的门户。胎儿时期，肚脐是帮助胎儿从母体摄入氧气和营养的生命开关，人体先天的禀赋与之密切相关。到胎儿降生，肚脐便成为元气元神的门户，内通五脏，外达四旁，前贯任脉，后应督经，加上位处中州，故成为人体的重要枢纽。

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【“霜降”是农历二十四节气之一|霜降：一年里最宜补的节气，记得这3补，养好脾胃阳气足！】俗话说：“肚子软绵绵，百病懒得缠” 。但我们现代人的肚子摸上去却越来越硬，还冰凉，这都是因为浊气、浊水等内生之物，占据了腹部。
我们平时吵架、生闷气、吃寒凉，都会产生浊气浊水，这种浊气停而不走，不光阻碍气血正常运行，还容易打压元气，伤及根本，郁结成块；而浊水大多为湿浊，若不尽早排出，循经上头，可至头晕头痛，滞塞毛孔则生湿疹；遇肝火则化痰；逢脾虚则腹泻，遗患无穷。

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民间有句话叫脐周长灸，元气不缺，脐周常暖，百疾不缠。《黄帝内经》把人比作天地，肚脐以上为天，肚脐以下为地，肚脐属任脉，任脉乃阴脉之海，与阳脉之海督脉相表里，任督二脉其实代表了阴阳各半，而肚脐恰恰就是任督二脉的阴阳相交之处。也就是说，灸透了肚脐，就可以调节人体的阴阳平衡，补足元气。

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咱们有艾灸习惯，能够熟练操作的可以使用隔姜灸，在艾绒的基础上配合生姜，姜归脾、肺、胃经，且本身就是散寒的利器，对于祛腹内的浊气浊水等都有帮助，很多体寒体虚之人，特别适合用隔姜灸的方法，祛除陈寒浊气。

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但隔姜灸对技术有一定要求，否则容易烫伤皮肤，咱们不会操作艾灸的朋友，可以试试南怀瑾大师的一个脐灸方法。他在书中这样写道， “大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。 ”