天凉了，请加衣！( 二 )

3、在寒冷刺激下，可以促使肾上腺皮质激素、糖皮质激素、儿茶酚胺、内腓肽、醛固酮等体内激素分泌增加，造成血管张力升高和血压升高，从而增加了出血性脑卒中（脑出血）的发生。
4、遇寒冷刺激收缩后的脑血管侧支循环(一级侧支循环和次级侧支循环)供血将更加不足，侧支循环建立及开放的情况受到影响，适应与代偿能力下降，不能有效发挥其保护作用，加重了脑缺血，促进缺血性卒中的发生。 “断崖式降温”对于体质弱的心脑血管中老年患者可谓“雪上加霜” 。

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湖泊秋色
三、秋天里，如何预防卒中？
人们对气温变化带来的健康问题，早有关注，并且有生活的对策。最暖人的话就是“天凉了，请加衣！” ，这背后其实有深意。
1、调整生活习惯。秋天乱穿衣，就是指的是秋天气温变化大，衣物要及时增减。中老年人群体温调节能力大不如以前，应多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，注意双脚和全身保暖。外出时做好保暖，要戴口罩和帽子，防风防寒潮。在寒冷的环境中不能逗留时间太久，如果感觉头昏、头痛、肢体麻木时，要立即返回温暖的室内休息。
2、定期检查健康状况。注意监测血压血糖变化，规律服药。同时及时体检，早期发现隐患，早期干预，尤其是卒中高危人群。及时关注身体发出的信号，如果出现头晕、头痛、肢体麻木乏力、活动障碍，失语等情况，应及时就诊，提高救治效果。

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夕阳照在山峰上
3、健康饮食。秋季是一个丰收的季节， “贴秋膘”是人们的一种习惯。刚经过酷暑，秋季人们的脾胃功能会有所减弱，骤然进补会加重脾胃负担，因此可以先从有营养、易消化的食物开始，适度“贴秋膘” 。应少吃油腻、高盐高糖的食物，适量摄入时令水果和蔬菜，适量摄入富含蛋白质的健康食品，如鱼肉、豆制品、乳制品等。秋天的天气比较干燥，应多补水，宜清淡、忌生冷。
4、保持适度运动。天气变冷，人也变得懒散，运动难度加大。立秋之后，可适当抵抗惰性，增加运动；坚持锻炼身体，增强肺部的能力。步行、慢跑和骑行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行1000―3000米，开始时可用自己习惯的速度走，适应后再逐渐增加距离，在监测心率的情况下增加运动强度与时长。秋日登高，爬山也是有效的运动方式。
5、调节心态，避免情绪激动。物质条件越来越丰盛的今天，人的精神压力也是越来越大。秋冬季，人们更容易情绪低落，易焦虑、抑郁，进而出现心慌、多梦、失眠，诱发血压变化。因此要注意保持心情舒畅，多晒太阳，睡眠充足，心态好一些，尽可能避免情绪波动。
秋之将尽，白露为霜！年年秋色最深处，岁岁霜降日日寒！
夜来秋风起，天凉请添衣！

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秋日红叶
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作者介绍：卢旺盛
副主任医师，医学博士
强联智创（北京）科技有限公司首席医学专家
北京天坛普华医院神经外科副主任医师返回搜狐，查看更多
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