两种习惯，对于老年人的身体健康有意义，建议学习下( 二 )

按照咱们国家《老年人权益保障法》的规定，年满60岁即为老年人，其实，这只是一个法律上的说法，属于“一刀切” ，具体到每一个人那标准是不一样的；有的人60岁仍然照常工作下地干活，但有的人60岁却早早地瘫在床上20年，，每个人的身体素质不一样，所以衰老的程度也不一样。

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而根据世界卫生组织给出的标准为：青年阶段：44岁以下；中年阶段：45-59岁；老年阶段：60岁以上。
而我国给出的标准与此稍微有点差异，为：青年阶段：18-34岁；中年阶段：35-59岁；老年阶段为：60岁以上。由上可见，基本上年龄超过60岁就可以算作是老年人了。
035个因素加速衰老，别轻易忽视
喝水太少
人体中含有大量的水分，这也就说明水对于人体是相当重要的。如果身体中缺乏水分，就会导致人们的皮肤容易出现脱水的状态。
枕头过高
平躺的时候头部被轻微托起是正常的，但如果枕头太高，就会令颈部过度向前屈曲，除了会令颈纹增加，亦会令气管变得狭窄，不利呼吸。当呼吸受阻的时候，体内的废物和废气就无法排出体外，久而久之就会加速你人体变老出现皮肤暗黄。

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腌咸菜
泡菜含有硝酸盐，腌制不彻底时存在。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可以还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体，促进早衰。因此，吃泡菜应该停止。
经常熬夜
经常熬夜容易使内分泌失调，免疫力下降，精神差，皮肤也变得粗糙，会经常患感冒、胃肠感染、过敏等疾病，疾病折磨使人衰老。

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餐餐吃到撑
动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的很胖，而且也比吃六七成饱的早死。每餐最好吃七八分饱，尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
04两种习惯，对于老年人的身体健康有意义
——培养兴趣爱好
趣和爱好对老年人来说更为重要，它既丰富生活内容，激发对生活的兴趣，而且对大脑是种具有积极意义的休息。
它能协调、平衡神经系统的活动，使神经系统更好地调节全身各个系统、器官的生理活动，对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极的作用。

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凡长寿者多有兴趣和爱好，他们通过这些兴趣、爱好，使自己的心情愉悦，要知道,人类的衰老始于大脑的老化,经常学习的老人能使大脑的老化过程速度减慢,对延年益寿有重要意义
——锻炼身体
生命在于运动
【两种习惯，对于老年人的身体健康有意义，建议学习下】运动可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性,使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降

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心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性,增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张,改善血液循
老年人运动时需要注意4点,安全，才更健康。首先是要遵循循序渐进原则锻炼的内容、方法和运动负荷的安排应有合理的顺序，按照合理的顺序逐步提高。