怎样缓解腿部抽筋，建议多学习下 _健康小知识

人这一生，大约有1/3的时间都是在睡觉，在睡觉的过程中可以放松身心，能够促进身体各项器官机能的休息调整，缓解疲劳，让你隔天更加有精神。
一个好的睡眠对身体至关重要，同时也会让你提高学习效率，工作效率，一整晚的睡眠可以休整今天的劳累，迎接明天的精神，而生病感冒这样的小病小灾，睡眠就是最好的药方。

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当一个人处于深度睡眠的时候，就如昏迷一样，对于外面的声响听不见，会让你的身体进入一种极度放松的状态中，相信大多数人都有过这样的经历，睡觉的过程中会感觉身体猛然的一抖动，就好像是失重了一样掉下万丈深渊，然后猛然间的惊醒，发现什么事也没有。
很多人觉得难道是某种梦境，而更多人觉得是身体疾病的信号，久而久之会导致你的睡眠质量变差，那么这种现象到底是在暗示什么呢？
睡觉时，身体突然“抖”一下
专家解释，这是一种正常的生理现象，称之为脊髓的释放现象，此类现象为脊髓的神经元不在状态导致，发生自发性的抽搐。

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导致这样现象的原因有以下几点
白天运动强度大
这里所说的运动，包括脑力运动和体力运动，如果是你白天精神高度紧张，或者是从事了某种剧烈的体力运动，都会使得你的身体异常的劳累，肌肉更容易堆积较多的乳酸，这时候会感觉到双腿有明显的酸痛感。
而你晚上睡觉的时候就更容易出现抽筋，以及入睡之后身体抖动的现象。

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【怎样缓解腿部抽筋，建议多学习下】精神高度紧张
当你这段时间持续的高度紧张，以及精神压力大的时候，就会使得身体无法得到休息，所以一旦处于深度睡眠时，会让你的身体得不到适应，大脑还处于一种非常忙碌的状态，这样一来就会伴随着异常的脑电波释放，对肌肉的调节出现了异常。
就像是调配和工作出现了异常，从而影响肌肉的收缩痉挛，你在睡觉时产生了突然抖动。

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身体缺钙
当身体长时间缺钙的时候，容易使得肌肉产生兴奋，引起痉挛就会抽动，也许还会感觉到腿疼关节疼，在平常的时候可适当多吃一些鸡蛋豆类等富含优质蛋白和钙类的食物，必要时可以去医院看医生补充钙片。

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不宁腿综合征
很多人在晚上睡觉的过程中，双腿都会无意识的抖动，这就是不宁腿综合征的表现。这种现象主要是双腿四肢不自觉的运动，有一种踩空感失落感，如果经常这样的话就要引起重视，就医检查。

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怎样缓解腿部抽筋
1、做肌肉伸展运动
睡觉之前适当做一些肢体运动，就比如肌肉拉伸，舒展一下自己的四肢，伸展一下排肠肌，足部肌肉，有助于放松肌肉的紧张感，预防抽筋问题的出现。

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2、少喝咖啡浓茶
睡觉之前避免饮用咖啡和浓茶，咖啡里面的咖啡因以及浓茶里面的生物碱，会让你的神经过度兴奋，从而引发神经过敏以及焦虑失调，从而影响你的睡眠。