女性过了30岁，多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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杨桃在8月份成熟，它皮薄如膜，并且果脆多汁，吃起来酸甜可口。杨桃中含有丰富的水分，吃了可以生津止渴、去热解毒、利尿止痛。杨桃中含有丰富的维生素B1、B2 ，可以有效地补充饮酒人体内的维生素流失，减少酒精给人带来的伤害，所以饮酒后的人可以多吃杨桃。杨桃是寒性水果，虽然一般人都能吃，但是对于那些肠胃功能较弱或者经常腹泻的人来说，饮食杨桃应慎重，还有肾脏功能不好的人也不宜多吃。

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【女性过了30岁，多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好处多多】牛奶果是一种既有观赏价值又有保健功能的食物，许多的朋友们对于牛奶果是比较陌生的，因为它的价格非常贵。牛奶果非常的好吃，它流出来的汁液是牛奶汁，营养成分高于苹果、梨、李、柑桔等多种水果，能补血、缓解气血不足的情况，对于体质虚弱的人群有一定的改善的效果。

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苋菜含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。它能补血益气，美容养颜。苋菜还被人成为“补血菜” ，但是一次也不要吃太多，可能会引起皮炎的哦。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！