女性抗衰先排毒，常吃三种食物，保障营养、减少皱纹及色素斑各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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冬枣中富含维生素C还有很强的抗氧化作用，能帮助清除人体内的自由基，排毒美容，延缓衰老。所以常吃冬枣，睡眠变好，淡化脸上色斑皱纹，使皮肤光滑细嫩有弹性，延缓皮肤衰老，补足气血，滋补身体。

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【女性抗衰先排毒，常吃三种食物，保障营养、减少皱纹及色素斑】南瓜花可以益气强志，利小便，抗衰老，帮助血液循环，增加身体中的血色，可以起到预防贫血的作用，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老，滋阴润燥。保护心脑血管,它还有助于生长发育，防妇科病，减缓骨质疏松的速度。还能预防心血管疾病，能抑制胆固醇的摄入，预防心脑血管疾病，降低乳腺癌，美容美颜，可预防白血病，刺激口腔粘膜，美容，防止皮肤干裂，滋润头发。

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猕猴桃被称为果中之王，近年来也成为水果中极受欢迎的新秀。猕猴桃有保护肝脏，排毒消脂的功效。猕猴桃中含有丰富的氨基酸和维生素以及矿物质，经常食用，对保护肝脏的作用是极大的。另外，猕猴桃里的水果纤维也有助于帮助食物的消化，从另一个方面也帮助了肝脏毒素的排出。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！