1、注意饮食结构
只吃肉不吃菜、或只吃菜不吃肉 ， 对排便来说都是不好的 ， 平时要做好饮食搭配 ， 有荤有素 。
2、保持一定的运动量
久坐不动 ， 是会影响到肠道的蠕动 ， 进而干扰到排便的顺畅度的 。 平时可以保持一定的运动量 ， 比如慢跑、散步等 ， 让身体得到活动 ， 对排便是有帮助的 。

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