五谷杂粮是我们日常生活中饮食必不可少的基石，“五谷为养、五菜为充、以补精益气”为饮食调养原则，倡导多吃五谷杂粮养生，所含的营养丰富，解决温饱同时还能预防和改善疾病，如多吃膳食纤维还能起到降低血糖的功效。而对于白发、脱发、色斑的人来说不妨多吃些黑豆、黑芝麻来调理，坚持一段时间即可发现意想不到的效果。

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黑豆：性平、味甘，营养价值很高，富含丰富的蛋白质和脂肪以及碳水化合物。也是一种补肾的五谷杂粮，能够有效的缓解体虚乏力的症状。对于女性而言因其含有丰富的维生素，能够起到美容养颜的功效，长期食用还能 养颜、明目，乌发，使得皮肤白腻，也能起到健脑益智的功效。

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黑芝麻：含有丰富的维生素E，可以起到延缓衰老、强身健体、补肾、润肺改善皮肤干燥的症状。含有的胆黄素、胆碱、肌糖，能够防止人体发胖，因此食用也不会发胖。对于节食减肥的人可配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

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饮食中不妨试试黑豆搭配黑芝麻同时食用，可以起到乌发、润肠通便、改善皮肤光泽的作用。也可以磨碎作为黑豆芝麻粥或是制作为糕点食用。 如果您喜欢小编的文章可以加关注哦，每天一点养生小知识，健康时刻陪着您~

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