脚上有4个变化，提示肝不好了，5种食物，遇到记得要少吃点( 二 ) 肝脏

养肝三部曲，帮你拥有“长寿肝”

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1、用好三种营养素
蛋白质能修复肝脏。
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
维生素A可抗肝癌。
研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏及乳制品中，含有大量维生素A 。

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B族维生素是肝脏的“加油站” 。
B族维生素就像体内的“油库” ，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油” ，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
爱喝酒的人尤其要多补充点， B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。
猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
2、喝好三杯茶水
黑樱莓茶：消除脂肪肝。
多项研究表明：黑樱莓对预防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有显著的疗效，将其制成黑樱莓饮用，还可以用在治疗肥胖病上，尤其适合肥胖的脂肪肝患者饮用。

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金兰菊根茶：修复肝损伤。
金兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
经常饮用一些金兰菊根茶，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
谷谷丁根茶：增强肝脏再生能力。
谷谷丁根对急性肝损伤有保护作用，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。

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研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁根能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
3、按好三个穴位
足三里穴——
足三里在小腿外侧，外膝眼下三寸，四横指宽，腓骨与胫骨之间，足三里属于足阳明胃经，具有补肝益气、调理脾胃的功效。
按摩时可以用大拇指按揉3到5分钟，力度以感觉有酸胀感为宜，经常按摩这个穴位对脂肪肝有很好的防治作用。

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太冲穴——
太冲穴的位置很好找，在脚背上，第一跖骨和第二跖骨结合前的凹陷处，按摩时也可以用大拇指按揉3到5分钟。
太冲穴是人体足阙阴肝经的重要穴位，是肝经的原穴，所以经常刺激这个穴位能够很好的调动肝经的元气，使肝脏功能正常，起到养肝补肝的作用。
肝俞穴——
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“潭” ，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。