肠道不好，排便出现3个信号，占一个，最好检查一下( 二 ) 在很多人的印象中

2、反式脂肪酸
反式脂肪酸的代谢时间非常长，有可能达到1个月以上，对肠道的危害很大。含有反式脂肪酸的食物包括：

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油炸食品中的炸鸡、薯条、薯片、方便面、麻花、油酥饼等；
烘烤食品中的饼干、泡芙、薄脆饼、蛋糕、蛋黄派或草莓派等；
奶油奶茶类中的奶油蛋糕、奶油面包、奶茶、巧克力、冰淇淋、沙拉酱等。
3、油炸食品
油炸食品在炸制的过程中添加了额外的油品，会导致肠道蠕动变慢，增加了肠道负担，干扰肠道细菌，从而损害肠道健康。
肠道菌群包含益生菌、致病菌、条件致病菌等，肠道菌群要平衡，肠道才能健康，而肠道菌群紊乱会引发肥胖。

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4、烧烤食品
高温炭火会产生对肠道有害的化学物质，如苯并芘、亚硝胺等，会增加消化道肿瘤的风险。
5、刺激性食物
刺激性食物包含辣椒、咖喱、咖啡等重口味食品。专家指出，肠道最怕刺激性食物，大量吃刺激性食物会引起胃肠炎。
肠道喜欢这些食物：

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大蒜——
大蒜是可以预防大肠癌的，有强烈的刺激气味，其中含有一定的挥发油，而这种挥发油的主要成分是大蒜素，是一种植物杀菌素。
此外，大蒜还含有硒、硫等矿物质，这些矿物质也有很强的抗癌功效，而且锗元素还可以促进血液循环，刺激体内生成干扰素将巨噬细胞可以转变成抗癌细胞，增加食用者的抵抗力。

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蘑菇——
不管是香菇、猴头菇还是冬菇，其中都有多糖，而这种物质可以调节人体抗癌系统的免疫功能，在吃了之后可以抑制癌细胞的生长，还可以减轻患者的症状。
硕参根——
硕参根是一种药食同源的小植物，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
将其每天泡水喝，可有效缓解便秘，改善肠道环境，预防肠癌的发生。

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硕参根之所以可以起到预防肠癌的作用，是因为它富含一种物质——菊粉。它可增加肠道有益菌数量，抑制了有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
花椰菜——
花椰菜含有维生素C、硒、吲哚衍生物、胡萝卜素等，是抗癌的天然物质，能够阻止癌前病变细胞的形成，抑制癌细胞生长，加速肠道内致癌物质的排出。
所以，吃花椰菜不仅能补充人体所需的营养素，还能减少大肠癌的发生。

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海藻类食物——
裙带菜含有高膳食纤维、高蛋白，且富含矿物质和维生素。
海白菜富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜的植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处。
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