淡化|女性秋天爱美，吃养颜的食物，淡化色斑，补水护肤，保持皮肤弹性

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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黄青椒还是一种难得的防癌食材，因为这种蔬菜中含有丰富维生素c和一些维生素，p它们被人体吸收后能促进免疫细胞再生，也能清除身体里的自由基，并能阻止人体内致癌物质生成，能防止细胞癌变也能抑制癌细胞再生，平时食用不但能预防癌症还能防止癌症病情恶化。

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鹌鹑蛋具有滋补血益气之功效，还能达到养血补肾的作用。且对月经不调的女性有很好的调养作用，还可缓神经衰弱等症状。且有利于促进生长发育，所以日常生活中适当地吃一些鹌鹑蛋，可以让我们的身体变得更加健康，滋补身体。

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【 淡化|女性秋天爱美，吃养颜的食物，淡化色斑，补水护肤，保持皮肤弹性】紫玉米是一种天然品种，只是由于种植数量少价格贵，所以很多人没吃过而已。紫玉米含有玉米黄素和叶黄素等抗氧化成分，花青素能够增强人体细胞黏着力，增强毛细血管降低其脆性和渗透性。此外花青素还具有强大的抗氧化能力，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵延缓衰老。铁等矿物质含量更高，口感也比较甜，不管老年人还是小朋友都可以吃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！