免疫能力|多给孩子吃的俩菜，促进骨骼生长补脑补钙比喝牛奶效果好，营养高艾叶|马齿苋|红豆|湿气|秘方

宝爸育儿路每天分享育儿小知识大家好，今天给大家推荐两道高钙菜，多做给孩子常吃，有利于促进孩子的骨胳生长发育。营养价值高。

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青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

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1.豆腐炒青菜，是由豆腐和青菜两个主要食材搭配炒制而成。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。2.蒜苗炒豆腐皮，是由蒜苗，青椒和豆腐皮三个主要食材搭配炒制而成。豆腐皮中含有多种矿物质，可以帮助补充钙质，防止因为缺钙引起骨质疏松，促进骨骼发育。蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，蒜苗富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，我是宝爸育儿路，想了解更多育儿知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！