魔鬼|神仙颜值！韩国女私教天使面孔魔鬼身材，堪称一绝了( 二 )

身体采用站立姿势，两腿分开与肩同款或者是略宽于肩，双手抱头，摸着耳朵，一条腿屈膝抬起，转动肩膀向抬起的腿转体，然后还原接踢腿摸脚的动作。上身可以跟着运动的频率而发生律动，这样做起来不会太吃力，有节奏感的运动，做起来也更加顺手些。

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站姿提膝转体，可以是简单的拉伸运动，在剧烈运动前后都可以进行。每天做三组，每组做20-30次即可。

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结束语：
拥有一个好身材，运动至关重要，运动可以帮助我们提高身体的肌肉含量，让身材变得更加迷人，皮肤也更加紧致，这在“冻龄”里是非常关键的。所以，想要保持一个好的身材，一定会不可以懒惰，通过锻炼，提高肌肉线条，让脂肪无处可去无处堆积，让皮肤更加紧致水嫩。“好看的皮囊千片一律，而优秀的身材是灵魂”，为了优秀的灵魂，我们需要付出时间和精力，但是过后收获的，将会是对自己的满意！