2.每天行走一万步 ， 注意行走时膝盖受伤 。

文章图片
走路的时候 ， 膝关节承受的压力是身体的4倍 ， 身体肥胖的时候 ， 膝盖会受到更大的压迫 ， 一万个台阶大概有六七公里 ， 这对于经常锻炼的人来说不算多 ， 可是对于一些长时间不锻炼 ， 突然开始走路的人 ， 就会造成很大的损伤 。 老年人本身就会出现膝关节退行性改变 ， 还有一些人患有骨质疏松 ， 一天走一万多步会对膝盖造成很大的损伤 。 对于老年人 ， 一天四千到六千步是最好的 ， 步行速度要慢一些 ， 大概需要30分钟 。 在开始的时候 ， 不要做过多的运动 ， 在你的身体习惯之后 ， 慢慢的增加 。 返回搜狐 ， 查看更多
【老人“日行万步”不可？每天走多少步最好？这个范围内才会更健康】责任编辑：

• 全球根除小儿麻痹症进入“最后一公里”？
• 最“护主”的6种狗狗，德牧排第二，你家狗狗上榜了吗？
• 家有孩子，记得多吃5种高锌食物，称为“智力之源”，健康又聪明
• 体内湿气重？少吃“3黄”，多吃“3白”，建议收藏试试
• 静脉曲张|拖延的静脉曲张，居然还能诱发这个“要命”病？
• 芳草百味 | 它榨的油被称为“地中海甘露”，叶子被称为“抗炎修复的天花板”，一起来认识……
• 喝酒时，看到瓶身有这“3个记号”，赶紧放下，这是添几剂勾兑酒
• 女性长期佩戴“银手镯”，最后都怎么样了？科普下涨知识
• 深圳市人民医院：让百姓“病有良医”
• 饮食|中国“癌症地图”出炉：排名前五的基本在这些省份，有你家乡吗？