吃瓜子和花生的时候，要注意这几点，建议告知家人( 二 )

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除此之外，花生中含有大量的不饱和脂肪酸，进入身体当中能够帮助大家保护血管，扩张血管，促进血液流速，保护心脑血管健康
不仅如此，还有多种有助于清理肠道垃圾的膳食纤维，有助于减肥。此外，如果你一生中经常吃花生，除了帮助你减肥之外，它还能帮助你改善毛囊的健康，从而避免脱发，导致脱发。

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但是在吃花生的时候，一定要注意避免吃油炸花生，常吃水煮花生可以帮忙维持肠道菌群平衡，保护胃黏膜，女性朋友常吃花生可以补血益气。
因为花生在水煮的过程中会流失少量的脂肪，所以减肥期间可以吃一小把花生，花生最佳吃法，应该是生吃或者是水煮都可以

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我们都知道，早上是养生的最佳时机，如果晨起之后空腹嚼上几粒生花生的话，可以起到养胃的效果，而且还可以补充体内的气血，促进肠胃的蠕动速度，进而使得身体变得更加的健康。
02吃瓜子和花生的时候，要注意这几点
不能贪吃
瓜子不用多说，吃多了肯定会长胖，而且容易导致人体上火，花生吃多了对身体健康也是有不利影响的。
100克花生含589千卡热量，每100克瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

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不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
最佳食用方法：核桃2-3个，花生米15-20粒，瓜子一把
不吃霉变发苦的瓜子花生
在花生瓜子原材料储存过程中，高温、高湿的环境下就容易发生霉变，容易污染的霉菌，主要有黄曲霉菌，会产生黄曲霉毒素。黄曲霉素B1是容易导致肝癌的明确致癌物质，所以发霉的花生不能吃。

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同时炒熟的瓜子，会吃到有一个坏瓜子，瞬间觉得自己嘴里奇苦无比，这主要也是因为瓜子的原材料已经发生了霉变，这时候一定要赶紧吐掉漱口。
油炸花生瓜子不多吃
其实油炸花生米虽然可以吃，但却是不能够多吃的，因为它不仅仅是油炸食品，而且对人体有比较大的危害。

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【吃瓜子和花生的时候，要注意这几点，建议告知家人】花生米本身的热量就已经很高了，如果再是油炸的话，那就更不用说了，想要减肥的人如果吃这样的花生米，那基本上减肥无望了。