吃瓜子和花生的时候，要注意这几点，建议告知家人

当年过节，家家户户都会准备上一些瓜子，点心，花生，家里来客人，一边吃一边交流，特别的开心，这似乎是一种传统的过节方式，
瓜子和花生作为最常见的干果类零食，受到人们的喜爱，作为春节必备，空闲小零食在任何时间地点都有人吃。一起嗑瓜子吃年饭，边嗑瓜子边聊天，很多人还会觉得嗑瓜子会上瘾

文章图片
但是瓜子和花生在生活当中可能对于身体的影响也是不一样的，一个会让你长胖，一个能帮助减肥，或许多数人并没有了解。

文章图片
别看花生和瓜子小小颗的，但是用它们榨出来的花生油、和瓜子油、非常受人们的欢迎。
01瓜子和花生，一个容易长胖，一个助你减肥，或许很多人分不清楚
花生和瓜子是生活中常见的小零食，用花生和瓜子压榨的花生油、瓜子油备受人们的喜爱与欢迎。花生和瓜子的营养价值高，或许很多人还不清楚，在很多人的心目中吃瓜子会长胖，吃花生可以减肥，这种说法是真事还是谣言呢？
【瓜子——长胖】
瓜子不仅可以让嘴忙碌起来，还可以满足我们的口腹之欲，用牙嗑开的清脆的声音可以使我们大脑放松。

文章图片
很多人觉得瓜子不会让人感到油腻，而花生吃多了却会十分油腻，所以觉得瓜子不会长肉，花生吃多了是容易长胖的，可事实却相反
瓜子中含有大量的营养物质，虽其中脂肪占一半，但为什么瓜子会含有那么多的脂肪呢

文章图片
当去掉瓜子皮以后，可食用部分约50克，那么在这50克里有25克就属于脂肪，但是我们从人体的所需的食用油，约25克到30克，那么也就是说瓜子就可以提供我们日常所需的油脂。
瓜子别看个头小，可见它的热量特别高，怪不得有人：吃一把瓜子＝吃一碗米饭，这种说法确实可信，可见瓜子属于高热量的食物。

文章图片
现在市面上卖的瓜子种类较多，商家会加入辅料和糖分，比如奶油瓜子，焦糖瓜子，所以热量会直线飙升，摄入过多不仅仅会出现肥胖，而且减肥会更加困难。
【瓜子该怎么吃，才不容易发胖呢？】
瓜子能够增加身体的饱腹感，如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话，不妨在饭前吃一把瓜子，这样能够帮助减少食物中热量的摄入。

文章图片
饭前吃瓜子时吃一小把即可，数量控制在50克以内，可以有效减少正餐的摄入，帮你减肥瘦身。
除此之外尽量少吃一些奶油瓜子，焦糖瓜子，带有甜味的瓜子，这其中加入大量的添加剂，比如甜蜜素，这本身的热量就很高，如果再吃一些甜味添加剂，就等着发福吧！

文章图片
还有一点相信很多人都有过身心体会，吃瓜子会导致唾液过多流失，可能会造成口腔溃疡或者出现龋齿，因此最好吃葵花子的时候用手剥皮，不要用牙齿去磕，最主要的是一次不要吃太多。
【花生——减肥】
很多人总觉得花生可以榨油，那么吃花生肯定会长胖，但是这种想法却是错误的！
花生在进入身体当中还会产生大量的一氧化碳，它能够分解体内的甘油三酯，降低甘油三酯水平，让大家的体脂率下降，帮助大家减肥。