血糖高，骨质松？糖尿病为何会引起骨质疏松？糖友们得做好3件事

糖尿病对于很多人都不陌生，在中国还有着1.3亿人已经被糖尿病缠上。
患者若无法摆脱糖尿病，只能积极地控制好血糖，终生和糖尿病为伍。
如果患者不重视糖尿病，长时间的高血糖就会对眼睛、大脑神经、心脏、血管、肾脏造成损害，引起糖尿病眼病、糖尿病周围神经病、糖尿病心脏病、糖尿病肾病。
除了以上几种比较常见的并发症，糖尿病患者还会出现糖尿病足、骨质疏松之类的情况，这是因为糖尿病已经对患者的骨骼健康造成了影响。

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糖尿病是如何伤害到骨骼，引起骨质疏松的呢？
正常人的骨骼体重大概占有总体重的16%左右，骨骼和细胞组织一样，需要能量才能维持正常。
而供应骨骼能量的成分主要包括钙、葡萄糖、蛋白质等，从而糖尿病患者本身存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的情况，骨骼利用葡萄糖的能力也会减弱，无法正常的新陈代谢，导致骨质的强度减弱，结构变得疏松。

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长时间的高血糖会影响到骨骼吸收蛋白质的功能，骨骼里面的蛋白质不足就会影响到骨细胞的重新塑造功能，骨质也会因此变差，再加上高血糖对蛋白质的质量造成影响，所以骨质疏松的情况更容易发生。
【血糖高，骨质松？糖尿病为何会引起骨质疏松？糖友们得做好3件事】另外，糖尿病患者长时间服用降糖药也会对骨质造成影响。
比如胰岛素增敏剂会导致骨骼内部的脂肪细胞含量增加，造成骨细胞量减少之后无法使骨质保持正常，骨质疏松也就因此发生。

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糖尿病患者若是不希望自己出现骨质疏松的情况，最好是做到以下3点。
一、养成锻炼身体的好习惯
糖尿病患者保持一定的运动量可以让身体的血液循环速度加快，有助于提升新陈代谢的能力，还能增加骨骼的韧性和强度，对控制血糖有一定的效果。
需要注意的是，患者要尽量避免饭后立即运动，在运动的时候要提前热身，避免身体过度劳累，也要避免做强度太大的运动，以免给身体造成不必要的不适。

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二、保持钙营养充足
糖尿病患者本身存在血糖代谢或者利用障碍，患者想要控制好血糖就要积极服药或者注射胰岛素，还要严格地控制好饮食结构，不能吃高脂肪、高热量以及含糖的食物。
在控制饮食的时候要保持各种微量元素的营养充足，尤其是要适量地吃豆类、喝牛奶补充钙元素，还要经常晒太阳，促进钙营养的吸收，以免身体的钙营养不良而引起骨质疏松。

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三、避免抽烟喝酒
抽烟、喝酒对身体的健康有着极大的影响。
糖尿病患者要远离香烟和酒精，以免抽烟、喝酒对身体的心、肺、血管、肠胃等部位造成严重的损害，使血糖水平发生波动，影响钙营养的吸收或者加速钙营养的流失，增加骨质疏松的发生率。

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糖尿病患者若是没有控制好血糖水平也会影响到骨骼的健康。
为了避免骨质疏松的情况发生，患者就要尽量做好以上三个方面，让身体的钙营养保持充足，使骨骼保持健康。
建议患者定期到医院接受体检，随时关注身体的健康状况，若是出现异常情况才能及时对症治疗。