想增肌，只做力量训练就足够了吗？其实，加入有氧训练效果更好( 二 ) _健康小知识

（2）改善胰岛素敏感性

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之前我们介绍过胰岛素的重要性，如果身体对于胰岛素不敏感，就会提升很多疾病风险。
如果你是想要减肥，那么胰岛素就是一个关键因素，即使不在减肥期，注意胰岛素水平也对身体有巨大好处。
有一项实验就发现，在一年内单纯通过饮食来控制体重，胰岛素敏感性只能改善44% ，可是当加入有氧与力量训练结合的运动后，相同时间内胰岛素敏感性改善则达到了71% ，这都说明两种运动方式相辅相成是更好的方式。
总结：

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说到底，我们运动的根本目的是为了身体健康。不管你近期的目标是减肥还是增肌，都不能因为不需要减肥了就完全放弃有氧运动，采用有氧和力量训练相结合的运动方式，对于身体无疑是最有帮助的选择。
当然了，两种运动的时间我们可以根据自身情况和近期目标加以调控，但从根本上来讲，如果你是长时间运动的人，采用两种运动相结合的方式更加健康，效率也会更高。
本文编辑：世界水手返回搜狐，查看更多
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