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大家还记得她吗？演出《BJ单身日记》而爆红的芮妮齐薇格 ， 一直以来的微肉感印象 ， 在今年起了剧烈变化！年初时她勇夺奥斯卡最佳女主角 ， 身形竟然变得骨感了！视觉胖瘦变化超大 ， 原来她是为了新戏《茱蒂》瘦身 ， 现在体重48公斤 ， 对比最胖时期70公斤 ， 足足瘦下22公斤！想知道她怎么做到的？往下看~

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区间饮食法
芮妮齐薇格曾于访问分享自己的减肥法 ， 是参考生物学家Dr.BarrySears提出的「ZoneDiet区间饮食法」 ， 让体重成功瘦下来 ， 并能一直维持不复胖 ， 这种饮食法强调热量摄取要有正确比例 ， 即碳水化合物占40%、脂肪占30%、蛋白质占30% ， 这样就能将胰岛素保持在适当的水平 ， 达到加速脂肪自然代谢、抵抗发炎和慢性疾病等效果 。

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这样执行简单易懂
但我们总不能每餐当拿磅秤去计算 ， 那要怎么分配比例呢？Dr.BarrySears也提出了简单好操作的办法 ， 我们只要在准备食物的时候 ， 把餐盘分成三等份 ， 分别放入以下食物：1.一份低脂肪蛋白质 ， 例如鸡肉或海鲜 ， 分量不超过一个手掌 。 2.两份低升糖指数的碳水化合物 ， 包含蔬菜水果和淀粉类 ， 例如玉米、地瓜、燕麦、马铃薯、五谷杂粮等 ， 但要避免精致淀粉 。 3.再加上少量好油脂 ， 如橄榄油、酪梨、坚果等 。

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每餐间隔不超过4小时
【从微胖BJ到骨感芮妮齐薇格，减22公斤女人50岁就该像她优雅的老去】许多网友照着做 ， 都说很有用 ， 既能成功减重又不会让自己感到饥饿 ， 还有网友从81.6公斤减至57.6公斤 ， 效果非常好！但要注意每餐的进食时间也有规定 ， 早餐不能晚于起床后一小时 ， 每餐间隔不能超过4小时 ， 所以睡前可以吃一点小点心 ， 这个减肥法成功的重点之一 ， 在于要养成良好的进食规律以保证体内荷尔蒙的平衡 ， 是可以长久执行的建康减肥 ， 大家一起来试试看吧！返回搜狐 ， 查看更多
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