女性中年爱美，适合吃的好食物，排毒消脂，皮肤细腻，越吃越好立秋已经过去许久

立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。这种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。经期女性常吃蘑菇可以调经补血，排毒养颜，增强身体抵抗力。

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鸡蛋含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作“理想的营养库” 。能够很有效的健脾消食，排出体内的毒素，含有丰富的维生素C能够美容以及抗衰老。鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，可以健脑益智，养护血管，提高记忆力。含有丰富的膳食纤维能够很有效的促进肠道蠕动，有效迫使粪便的排出。

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苦菜中含有胆碱、维生素C等成分，具有杀菌消炎、促进睡眠的作用，常吃苦菜能够维持人体生理活动，还能够促进骨骼的生长发育。经常容易失眠或者睡眠质量不佳的人，可以常吃苦菜，有助于疏通肝脏的气血，加快肝脏的运转效率。将人体的毒素排泄出去，提高睡眠的质量，还能够排毒护肝。

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【女性中年爱美，适合吃的好食物，排毒消脂，皮肤细腻，越吃越好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！