几点睡觉才是熬夜？医生：不是11点，也不是12点，别搞错( 二 ) “熬最晚的夜

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3、做眼保健操
如果眼睛特别疲劳也会影响睡眠质量，所以睡前可以按摩一下眼部周围的穴位或者做眼保健操，有利于消除眼部的疲劳感，使眼球得到放松，对于视力的恢复也有帮助，还能增进睡眠。
4、选择合适的睡姿
睡得不好跟睡姿也有一定的关系，所以在睡前一定要选择一个让自己觉得最舒服的睡觉姿势，使身体得到最大程度的放松，此外床垫和枕头也一定要选择合适的高度和软硬程度，对于睡眠质量的提高也大有帮助。

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5、营造良好的睡眠环境
在睡觉的时候最好不要开灯，室内温度控制要适宜，不要太冷或太热，尽量保持安静，不要有噪音，同时保证卧室里面的空气新鲜，及时开窗换气，营造良好的睡眠环境，拥有好的睡眠质量。
【几点睡觉才是熬夜？医生：不是11点，也不是12点，别搞错】结语：看完本篇文章之后，相信大家对于熬夜对于身体的危害都有了一定的了解和认识，大家平时喜欢几点睡觉呢？