人到中年不想老，坚持吃3种食物，补充营养、滋润肌肤！

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1、葡萄干葡萄干含铁丰富，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

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2、桂圆桂圆，肉、核、皮及根均可作药用，是一种药食两用的水果。在秋冬季节，不少女性容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉，补充营养、滋润肌肤。

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3、山楂山楂泡水具有清肺、润津、取淤生新的功效。山楂中是含有丰富的维生素e的，维生素e对我们的人体有一定的美白的功效，经常吃山楂可以预防缺铁性贫血的问题，让人气血变得更好，补血养颜，改善体质

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