晚上睡多久,决定你的寿命!这个点睡是糟蹋身体!睡前赶紧看一看!
晚上睡多久直接决定你能活多久!
成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间 , 死亡率最低 , 而少于4.5小时或高于9.4小时 , 死亡率明显增高 。
一般而言 , 每天睡6~8小时为宜 。 睡太少或太多都不好 。 睡眠超过9小时的中老年人 , 会导致血液黏稠度增加 , 容易中风 。
另外 , 睡眠时间过长 , 还会降低新陈代谢的速度 , 影响体内堆积的废物排出 。
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你熬的不是夜 , 是命
俗话说:“日出而作 , 日落而息 。 ”包括一日三餐的时间 , 都是祖先在实践中留下来的生活规律 , 这是人类适应环境原则 。
睡觉是养生的一大功能 , 就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞 。 如果说白天消亡一百万个细胞 , 一晚上只补回来五十万个细胞 , 时间长了 , 身体就亏空得越来越厉害 。
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1、猝死可能性大
睡眠不足时 , 人体长期处于应激状态 , 不断分泌腎上腺素等激素 , 会造成血管收缩异常 , 甚至诱发心原性猝死 。
2、患肿癅风险上升
简单地说 , 科学家告诉你:人体内有生物钟 , 一旦你的生物钟乱了 , 就可能惹上各种慢性病 , 包括糖尿病、高血压等等 。
与朝九晚五的人群相比 , 熬夜睡眠不足的人晚期肿癅风险增加24% , 早期肿癅风险增加49% 。
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3、惹来糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说 , 睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率 。
4、导致高血压
发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实 , 长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素 。 英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查 , 发现经常只睡6小时或不到6小时的人 , 比睡足8小时休息好的人 , 患高血压的可能性要高42% , 而经常睡眠不超过5小时的人 , 患病的危险还要高出31% 。
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5、易老年痴呆
发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示 , 睡眠不足会导致大脑斑块的形成 , 进而引发老年痴呆 。 研究人员发现 , 老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加 , 与受较多干扰的深度睡眠模式有关 。
6、出现突发性耳聋
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足 , 会阻碍内耳血液供应 , 一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋 。
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7、心脏病危险增大
长期“黑白颠倒”的人 , 不仅脾气会变坏 , 内脏也得不到及时调整 , 使心脏病的患病几率升高 。
8、毁容变丑
【晚上睡多久,决定你的寿命!这个点睡是糟蹋身体!睡前赶紧看一看!】一周内 , 每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响 。 参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45% , 长出斑点的上涨了13% 。 人的眼睛变红变浮肿 , 皮肤变得松弛下垂 , 长出更多皱纹 。
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