尿酸|4个容易被人忽视的高嘌呤食物，不想痛风找上门，请尽量少吃( 二 ) 杨萌|胡德成|北京|阳性|病例

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3、含糖饮品（包括碳酸饮料）
果糖对痛风的影响是近些年科研发现的，《英国医学杂志》的一项研究发现，摄入含糖的软饮料和富含果糖的水、果汁与痛风的风险增加密切相关。
近年的研究也发现，高果糖饮料的摄入与痛风发病率增加平行，此外，还发现果糖可以增加食欲，不受胰岛素、瘦素的调节，因此进食者不会有饱腹感产生。

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所以将果糖列为糖尿病、高血压、脂肪肝等痛风的常见伴发病或合并症的重要危险因素。
其中含糖饮料，就是典型的代表。果糖与尿酸升高有关，在进入人体后，会参与代谢过程，促进嘌呤合成，从而导致尿酸生成增多。
不少高尿酸患者，对含糖饮料的危害毫不知情，甚至可能觉得用饮料代替酒，是一种更加「健康」的饮食选择，那就真的得不偿失了。
4、火锅汤
火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮。但是，这也增加了高嘌呤摄入的风险。

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因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。
根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。
怎样远离高尿酸？首先注意饮食
高尿酸血症和痛风是“吃出来的病”，因此饮食调养非常重要，日常生活中要注意控制饮食：
减少热量摄入；营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一，大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯；
尽量远离酒精；高尿酸血症及痛风患者尽量不要饮酒，痛风急性发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应禁酒；
保证每日饮水量；多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积，每天的饮水量最好达到2000毫升以上；
坚持低盐饮食；高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压，建议每天食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖）。

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此外，忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等，也是降低血尿酸的有利方式。
来源：高质量生活家