食物|高血压者，四类食物，忍住就是赢！三个危险时刻，切莫放任不管( 二 )

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③芹菜可以降血压。芹菜中含有丰富的丁苯酞类似物和芹菜素，以及多种微量元素经常吃芹菜具有利尿消肿的功效，加速体内水分和钠元素的排出。丁苯酞类似物和芹菜素还具有扩张血管的作用，芹菜不论是炒着吃还是凉拌口感都不错，如果你能接受芹菜的味道也可以榨汁，对于高血压患者是非常不错的选择。

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④豆制品可以降血压。豆制品含有丰富的纤维素，不仅能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时也可以提高高密度脂蛋白，有助于保护心脏，健康减轻心脏负担。豆制品也可以帮助稳定血压又能保护心脏，简直是一举两得，而且适当吃一点豆制品也能增强免疫力，预防疾病发生。

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⑤植物油可以降血压。高血压患者在平时适当吃一点植物油，植物油的不饱和脂肪酸，作为高血压动脉硬化的康复油，得到大众的认可。不饱和脂肪酸进入人体后变成二十二碳脂肪酸，这是一种激素，也是前列腺素合成的主要原料，而前列腺素又可以扩张血管，降低血压。清晨起床后6:00~10:00之间是血压中，一天最高峰值，这个时间段是容易诱发心脏病等心脑血管疾病的高发时间，起床后半个小时到一个小时是高血压患者猝死的高发时间。建议高血压患者在早上睡醒之后不要立即起床，可以缓一缓，让自己的大脑慢慢清醒，再起床，刷牙之后一定要及时为身体补充一杯温开水，能够稀释血液浓度，稳定血压值。

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进食饱餐后高血压患者过度的饱餐之后极易诱发心肌梗死，饱餐后消化和吸收的需要，心排放量也会增加，血液大量向胃肠道分流，使心肌供血相对减少。此时更容易导致供血不足，血液浓度增加容易形成血栓，所以在吃饭时最好保持七分饱，不要暴饮暴食，吃饭之后也要闭目养神。

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用力排便时长期严重便秘不仅会导致人精神紧张，头昏脑胀，脾气变差，消化不好，而且是血管疾病的常见因素，老年人出现便秘情况更加危险。老年人随着年纪增长，肠胃蠕动速度功能变差是便秘的高发人群，便秘是负压会加大，造成血压升高，诱发高血压心脏病等，所以在平时一定要多为身体补充水分，也要多吃富含粗纤维的食物，加快肠胃蠕动。