运动锻炼|骨关节炎患者的运动锻炼有说法
有的人认为,骨关节炎是一种磨损、退化性疾病,因此,得了骨关节炎后应当尽量少活动,特别是关节疼痛的患者,就更不敢、也不愿意活动了。这其实是不对的。
除非是骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外,应当鼓励骨关节炎患者积极地进行运动锻炼。适当的运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展,更重要的是对“三高(高血压、高血脂、高血糖)”及心、脑血管疾病等老年病具有防治作用。那么, 多大的运动量是合适的呢?
要想通过运动更好地促进人体健康,要注意以下三点:
一是要达到一定的强度,即中高强度的有氧运动;
二是每次运动要维持一定的时间,建议每次不少于10分钟;
三是总量要达标,每周150分钟中等强度有氧运动是基本目标,可以使身体获益;更高一级的目标应为每周300分钟中等强度有氧运动。(via 北京大学人民医院)
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【 运动锻炼|骨关节炎患者的运动锻炼有说法】来源:北京12320在聆听
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