声音嘶哑|嗓音逐渐沙哑发生变化?这6个不良习惯,渐渐“偷走”你的好嗓音
部分人声音清亮且穿透性强,也有部分人声音低沉且有磁性,好听的嗓音能给他人带来好印象,同时嗓音也能透露着一个人的健康状态,声音嘶哑或发声困难十有八九是疾病来袭。生活中多种不良的生活习惯会损害嗓音,甚至会诱发相关疾病。
文章插图
哪些不良的习惯会损害嗓音?1、说话速度太快
经常说话速度太快可连累声带,导致声带过度疲劳。成年男性一分钟声带振动约100~150次,女性在200~250次,所以说话时应控制好速度。
2、经常清嗓子
感冒咳嗽、不停地清嗓子、无意识的咳嗽等都是不良的行为,因为频繁且用力清嗓子会强烈撞击双侧声带,使得声带充血,损害咽喉黏膜。想清嗓子时,不妨以喝水或吞咽唾液方式来缓解。
3、吸烟或接触二手烟
香烟中的有害物质如尼古丁和焦油等,可增加呼吸道分泌物的分泌速度,影响嗓音状态,同时也会对呼吸道和肺部带来不可逆的损伤。
文章插图
4、不恰当的说话方式
说话声音比较轻或经常说悄悄话,使得声带不能完全振动;说话声音太大或音调太高可缩短声带肌肉使用寿命。
5、感冒时说太多话
感冒时呼吸道黏膜以及声带处于充血和水肿状态。说话太多或过度用力可增加声带承受的负荷。
6、不良的体态
说话的时候颈部过度前伸和弯腰驼背,使得脖子和下巴肌肉一直处于高度紧绷状态,造成颈部肌肉过度紧张,降低呼吸效率,从而导致发声疲劳。所以说话时应抬头挺胸,使得舌头、下颌和肩颈部以及喉部处于高度放松状态。
如何才能正确发声?1、了解正确的发声方法
发声时需呼吸系统提供动力,肌肉系统为发声提供保障,使得声带黏膜震动,从而产生声音。再有喉咽口鼻共鸣来放大修饰,把声音转化成能传递信息的语言。正确的发声方式是腹式呼吸,气吸满之后再发声,说话时让气流平缓释放,同时应让声带放松且有张力。另外,说话时让喉头保持放松和下降,共鸣腔体开放,使得有足够的气流进入而引发震动。
文章插图
2、适当做发声练习
首先做腹式呼吸,呼吸的时候把力集中在腰腹交界部位,吸气时腹部以最大程度鼓起,呼气时腹部逐渐回缩;吸满一口气后发出S的声音,成年女性持续15秒,男性持续20秒;然后再像吹气球或吹蜡烛一般,能训练气流爆发力。
温馨提示
在湿润环境下呼吸道才能正常工作,所以要多喝水,维持呼吸道黏膜湿度,房间内放置加湿器或1~2盆清水。调整好饮食,远离太酸太甜太咸和刺激性食物,以免造成胃酸反流。必须戒烟戒酒,香烟的有害物质和酒精可对咽喉和声带带来刺激。保持居住房间和工作场所空气流通,尽量不要接触厨房油烟,外出时尽量戴上口罩。说话太多或感冒着凉时易出现咽喉疼痛和咳嗽,若声音嘶哑、咽喉和吞咽疼痛持续两个星期仍然没有好转,还需及早就医。
【 声音嘶哑|嗓音逐渐沙哑发生变化?这6个不良习惯,渐渐“偷走”你的好嗓音】家庭医生在线专稿,未经授权不得转载
- 严重|肝硬化不声不响,来时发出的3个“声音”,抓住一个或许也能避免
- JCO发表我国肺癌研究成果,在国际肿瘤领域唱响中国好声音
- 肠癌|不论男女,放屁时若有这2种异样,可能是“癌细胞”发出的声音
- 先来做个自测:1、从椅子上站起困难吗?2、发现写的字比以前小了吗?3、说话声音是否嘶哑、...|家有老人注意了!这些症状可能是帕金森
- 呃逆|这个急而短促的声音,让人尴尬!4秒教你止住
- 维生素诅咒卷土重来 科学界再传有害声音
- 胃酸|为什么捂着耳朵听自己说话,声音会变大?好奇心终于被满足了
- 声音嘶哑|咳嗽只是小毛病?错!这几种咳嗽可能是肺癌的“报警信号”
- 声音|老年人警惕这十大帕金森病症状
- 助听器戴久了,声音变小该怎么办?