减肥中的“3多吃2少吃1不吃”，知道这些会让你轻松不少( 二 ) 蛋白质|水果|养生食谱

对于黄豆和黑豆制品，我们也需要注意选择和摄入的量。豆腐皮、素鸡、豆干、豆泡等豆制品虽然是以黄豆或者黑豆制成的，但在加工过程中通常会添加大量淀粉，其淀粉含量远远高于蛋白质。因此，在摄入这些豆制品时，我们应将其视为主食来看待。
可以粗略将减肥过程中所提到的豆制品仅限于豆腐和豆浆。这两种豆制品含有较高的蛋白质，是我们减肥中理想的蛋白质补充来源。

三、减肥中， 1种食材绝对不吃
在减肥过程中，有一种食物是绝对不能碰的，那就是甜食。
甜食包括添加了白砂糖、甜味剂、玉米糖浆、麦芽糖以及经过提炼的蜂蜜等成分的食品。这些甜食不仅热量较高，还容易引起血糖上升，导致脂肪更容易堆积。
【减肥中的“3多吃2少吃1不吃”，知道这些会让你轻松不少】经常食用甜食还会导致糖上瘾，这也是为什么很多人对奶茶不停追逐的原因之一。过度摄入糖会导致体内糖的依赖性增加，使人越来越难以抵制甜食的诱惑。

摄入过量的糖分不仅会使体重增加，还会导致皮肤问题和衰老现象。因此，如果想要拥有美丽的容颜和身材，甜食绝对不能碰。
最后，需要提醒大家的是，网上流传的每天喝一杯蜂蜜水能够减肥和改善肤质的说法是谣言。蜂蜜中约80%的成分是果糖，过度摄入会导致体重增加并加速皮肤衰老，对外貌造成负面影响，绝对不具备美颜的效果。

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