戒烟|全球近一半肝癌在中国，再次提醒：家中的3种食物，尽早撤下餐桌( 二 ) 体检|乳腺癌|胃癌

肥胖人群容易患肝病。通常情况下，肥胖是人为摄入高脂肪、高热量、高胆固醇的食物而造成的，这些食物不容易消化吸收，需要肝脏进行分解代谢，长期高负荷运转会使肝脏生病。
因此要保护肝脏，就需要调整好自己的饮食，不给身体增加额外负担。这样做对消化系统、代谢分解系统、血液循环系统都有好处。

长期熬夜的人容易患肝病。肝脏的功能发挥，在晚上最活跃，尤其是晚上11点到凌晨3点这个区间，人体其他脏腑器官都会进入休息状态，肝脏会对身体摄入的物质进行代谢。
这个时间段，身体血液回归肝脏，是肝血最旺盛的时间。倘若熬夜，身体没有进入熟睡状态，大脑、脾胃、肾脏等等依然活跃，本应该去肝脏进行净化代谢的血液被迫“营业” ，肝脏无法获得充足的血液供应。
时间长了，肝脏功能受损，就会开始生病，并且造成其他脏器一起出现异常反应，这对人的身体伤害是全方位的。

酗酒过度、糖尿病等是脂肪肝高发人群。摄入人体的酒精，绝大部分都需要肝脏进行代谢，而它的刺激作用又进一步会伤害肝脏功能。
长期饮酒，会使肝脏内部的脂肪酸增加、脂肪氧化减少，形成酒精性脂肪肝。虽然脂肪肝短期内没有什么症状，但它进一步发展就会出现肝纤维化，然后逐步加重直至肝癌发生。
糖尿病患者当中，有近一半的人患有脂肪肝，这是因为血糖升高引起身体代谢困难，从饮食当中摄入的葡萄糖和脂肪酸不能被完全吸收利用，容易转变成脂肪包裹住肝脏，造成肝脏损伤。
因此减轻肝脏压力、摄入优质食物，对于预防肝病有积极作用。

三、家中三种食物，尽早撤下餐桌不管是肥胖，还是酗酒、糖尿病，都和“吃”有一定的关系。食物过油过腻以及过量，都会对肝脏造成负担，引发疾病。餐桌上常见的一些食物，可能对肝脏有一定的危害，应尽量少吃或不吃。
1.腌制食品、发霉变质的食物。
我们都知道，腌制食品当中亚硝酸盐类高致癌物含量比较高，会增加血液当中癌细胞的含量。一旦体内有破损口，这些癌细胞就可能会聚集起来形成肿瘤。
全身的血液都会由肝脏进行代谢分解，体内摄入的不健康物质，最先侵害的就是肝脏。腌制食品、发霉的食物都会加重肝脏负担、损伤其功能。

2.烟酒和发酵食物要少吃或不吃。
有些人喜欢抽烟喝酒，而且边喝酒边抽烟，其中所含的尼古丁和酒精进入人体，对各脏腑器官都会产生不利影响。
酒精具有强刺激性，它又要由肝脏来分解，其中的有害物质会随之进入肝脏，引发病变。
发酵食物和腌制食品有类似之处，但又不完全相同。发酵食物本身就会产生酒精，像白酒其实就是发酵食品的一部分，这些食物进入人体，由肝脏发挥作用解毒，时间长了，肝体会受到侵害而得病。

3.高脂肪高热量的食物少吃。
正如前文所说，肥胖人群容易患肝病，因为他们摄入了太多高脂肪高热量的食物，肝脏无法全部代谢掉。
这些油脂包裹在肝脏周围，形成脂肪肝、肝炎等疾病影响肝脏发挥功能，时间长了就会生成大病。
如果一定要吃高脂肪高热量的食物，就要控制好量，尽量减少对肝脏的损伤，对于保持身材、维护全身健康都有好处。
除了吃之外，保肝护肝还有些方法，都是日常生活中的小事。

四、养肝护肝，做好这些小事很多疾病都是生活方式不科学导致的，有时候改正自己的不良习惯，比治疗更加重要。想要养肝护肝，就要切实做对保护肝脏有利的事。