戒烟|全球近一半肝癌在中国，再次提醒：家中的3种食物，尽早撤下餐桌( 三 ) 体检|乳腺癌|胃癌

作息规律是顺应人体生理功能的基本要求。
我们自古以来就有“日出而作，日落而息”的习惯，身体的脏腑器官也会顺应这个规律进行气血的轮转。
晚上该休息的时候不休息，会加重肝脏、心脏的负担，使人体的代谢无法走完完整流程。虽然人体有自我修复能力，但长期熬夜是无法修复的，它不仅会损伤肝脏，对于皮肤、血液、心脏等都有损害。
因此，养成规律的作息习惯，是养肝护肝的基础。

适当运动，对于保护肝脏有诸多好处。
运动的目的，在于促进身体血液循环，加强肺脏、心脏、肾脏等脏器的功能，使人体新陈代谢顺利进行。当身体所有器官都正常运行，肝脏的负担大大减轻，对于保护其功能是很重要的。
尤其是对于脂肪肝患者，这部分人往往也是不爱运动的，摄入的食物光靠脏腑自身的代谢能力进行分解是不够的。运动能够使一部分脂肪、热量通过皮肤等代谢出来，减轻肝脏压力，对于消除脂肪肝也有不错的效果。
不过运动要适量，身体感觉到热并且微微出汗即可，不建议进行大汗淋漓的运动，时间长了可能会造成气血亏损。

稳定的情绪对于保护肝脏有重要意义。
对于脾气大、爱发火的人，我们往往会说他“肝火旺” ，其实就是肝脏对于情绪有一定的影响作用。
肝脏有问题的人爱发脾气，频繁发火又会伤害肝脏，这是恶性循环的过程，因此作为成年人，一定要控制好自己的情绪。
生活不易，发泄是一种减轻压力的方法，但怒火是不会解决问题的。因此在遇到困难的时候，要稳定情绪，以解决问题为要，不要动怒伤了自己。

文章结语：肝癌的发病，与病毒、抵抗力以及平时对肝脏的保养都有一定的关系。因此我们在日常生活中要做好防护和保养，远离烟酒、健康饮食、适当运动再配合良好的心态，对保肝护肝具有重要意义。
肝病的发展是遵循一定规律的，做好保养的同时，也要关注自身的变化，有不适症状及时去医院检查，早治疗能够避免很多严重疾病。 #健康真知笔记#

参考资料：
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【3】丁晓毅王征石洁匡铭毕新宇刘秀峰孙惠川张倜倜张耀军赵明荚卫东贾昌俊徐立郭文治郭荣平黄涛程树群.中国肝癌多学科综合治疗专家共识[J
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