皮肤干燥|新研究:65岁以上老人,近三成存在认知功能障碍!4件事降低痴呆风险

皮肤干燥|新研究:65岁以上老人,近三成存在认知功能障碍!4件事降低痴呆风险

文章图片

皮肤干燥|新研究:65岁以上老人,近三成存在认知功能障碍!4件事降低痴呆风险

文章图片


一项近日发表在《JAMA神经学》杂志的新研究 , 在对3496名65岁以上的老年人进行随机抽样调查后 , 通过深入分析神经心理学测试数据得出结论:有近30%的老年人存在不同程度的认知功能障碍 , 其中大约10%的人可以被诊断为痴呆症问题 。

该研究报告显示 , 年龄是导致认知功能障碍发生的重要因素 , 65到69岁的成年人中 , 患痴呆症的风险为3% , 而在90岁以上的高龄老年人中 , 痴呆症的阳性比例为35% 。 而在性别方面 , 相同年龄段的男性和女性在发病率方面 , 没有差异 。

同时研究还显示 , 受教育程度越高 , 出现认知功能障碍的风险越低 。 大学学历以上的痴呆症患者比例约为9% , 而高中学历以下人群的比例为13% , 在轻度认知功能障碍方面 , 大学学历及以上的人群占比为21% , 而高中学历以下人群比例为30% 。
这样的研究表明 , 老年人出现认知功能障碍 , 是身体衰老的一种重要表现 , 而随着年龄的增长 , 应该积极做好健康调理 , 减少认知功能障碍的发生发展和罹患痴呆症的风险 。
轻度认知功能障碍和痴呆症是两个不同的概念 , 它们的症状有何不同呢?
一般说来 , 如果随着年龄的增长 , 老年人偶尔出现丢失物品 , 忘记做某件事或约会 , 难以想出某个字的写法等 , 都属于轻度的认知功能障碍 , 而美国国家老龄化研究所指出 , 嗅觉和味觉的丧失 , 以及运动功能的相关问题 , 也可能是轻度认知功能障碍的症状 。 但通常说来 , 患有轻度认知功能障碍的老年人 , 还具备完全的生活自理能力 。
而且轻度认知功能障碍也可能是可以逆转的 , 在今年2月份发表的一项研究中 , 在一些高教育程度的75岁以上的轻度认知功能障碍的女性 , 在随访期间 , 大约有三分之一通过饮食、锻炼 , 减轻压力 , 改善睡眠等方式 , 逆转了改变了轻度认知功能障碍的问题 。

而痴呆症的症状这可能因人而异 , 痴呆症患者可能会出现记忆力丧失 , 思维混乱 , 失去表达能力和理解能力 , 无法阅读和写作等 。 痴呆症患者还会表现出现行事冲动 , 判断力差等症状 , 甚至难以付款和处理账单 , 用奇怪的词汇描述熟悉的事物 , 或者在熟悉的地方迷路等问题 , 有些痴呆症患者还会出现幻觉 , 妄想和偏执狂的症状 。
痴呆症的类型也并不单一 , 大家最熟悉的阿尔兹海默症最常见的类型 , 除此之外 , 还有额叶痴呆症 , 血管性痴呆症以及Lewy痴呆症等 。 有认知衰退或痴呆迹象的人需要神经科医生进行全面检查 , 以确定根本原因 。 许多药物的副作用可能会被误以为是痴呆症 , 某些疾病也是如此 , 如亨廷顿病 。
老年人预防认知功能出现障碍 , 请做好以下这4点:
1、健康饮食 。 多注意各类营养的均衡摄入 , 特别是叶酸 , 维生素B6 , 维生素B12等B族维生素营养 , DHA , EPA等健康脂质营养 , 优质蛋白等全面摄入 , 都有助于营养神经 , 保护血管健康 , 降低出现认知障碍和痴呆的风险 。 2、加强锻炼 。 规律积极的身体锻炼 , 能够促进血液循环 , 改善心肺功能 , 提升血液的携氧量 , 改善身体代谢水平 , 提升思维能力 , 是改善认知功能障碍 , 预防痴呆的重要健康生活方式 。 3、保持良好的睡眠 。 充足睡眠的重要性不言而喻 , 优质的睡眠对于保护大脑功能 , 减少认知功能减退 , 都至关重要 。 保持良好的睡眠习惯和睡眠节律 , 尽量减少影响睡眠的因素 , 让自己睡个好觉很重要 。 4、多学习 , 保持积极心态 。 老年人并非就不能再学习了 , 提升自己的知识水平 , 提升自己的认知范围 , 不但有助于减少认知功能障碍风险 , 也能够减少大脑功能的“废用性退化”风险 , 还能够有助于提升自我满足感 , 提升情绪状态 。 重拾自己年轻时的一项爱好继续精进 , 或者是学习一门新的语言、乐器或技能 , 都是很好的选择 。