新研究:65岁以上老人,近三成存在认知功能障碍!4件事降低痴呆风险 _健康小知识

一项近日发表在《JAMA神经学》杂志的新研究，在对3496名65岁以上的老年人进行随机抽样调查后，通过深入分析神经心理学测试数据得出结论：有近30%的老年人存在不同程度的认知功能障碍，其中大约10%的人可以被诊断为痴呆症问题。

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该研究报告显示，年龄是导致认知功能障碍发生的重要因素， 65到69岁的成年人中，患痴呆症的风险为3% ，而在90岁以上的高龄老年人中，痴呆症的阳性比例为35% 。而在性别方面，相同年龄段的男性和女性在发病率方面，没有差异。

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同时研究还显示，受教育程度越高，出现认知功能障碍的风险越低。大学学历以上的痴呆症患者比例约为9% ，而高中学历以下人群的比例为13% ，在轻度认知功能障碍方面，大学学历及以上的人群占比为21% ，而高中学历以下人群比例为30% 。
这样的研究表明，老年人出现认知功能障碍，是身体衰老的一种重要表现，而随着年龄的增长，应该积极做好健康调理，减少认知功能障碍的发生发展和罹患痴呆症的风险。
轻度认知功能障碍和痴呆症是两个不同的概念，它们的症状有何不同呢？
一般说来，如果随着年龄的增长，老年人偶尔出现丢失物品，忘记做某件事或约会，难以想出某个字的写法等，都属于轻度的认知功能障碍，而美国国家老龄化研究所指出，嗅觉和味觉的丧失，以及运动功能的相关问题，也可能是轻度认知功能障碍的症状。但通常说来，患有轻度认知功能障碍的老年人，还具备完全的生活自理能力。
而且轻度认知功能障碍也可能是可以逆转的，在今年2月份发表的一项研究中，在一些高教育程度的75岁以上的轻度认知功能障碍的女性，在随访期间，大约有三分之一通过饮食、锻炼，减轻压力，改善睡眠等方式，逆转了改变了轻度认知功能障碍的问题。

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而痴呆症的症状这可能因人而异，痴呆症患者可能会出现记忆力丧失，思维混乱，失去表达能力和理解能力，无法阅读和写作等。痴呆症患者还会表现出现行事冲动，判断力差等症状，甚至难以付款和处理账单，用奇怪的词汇描述熟悉的事物，或者在熟悉的地方迷路等问题，有些痴呆症患者还会出现幻觉，妄想和偏执狂的症状。
痴呆症的类型也并不单一，大家最熟悉的阿尔兹海默症最常见的类型，除此之外，还有额叶痴呆症，血管性痴呆症以及Lewy痴呆症等。有认知衰退或痴呆迹象的人需要神经科医生进行全面检查，以确定根本原因。许多药物的副作用可能会被误以为是痴呆症，某些疾病也是如此，如亨廷顿病。
老年人预防认知功能出现障碍，请做好以下这4点：
1、健康饮食。多注意各类营养的均衡摄入，特别是叶酸，维生素B6 ，维生素B12等B族维生素营养， DHA ， EPA等健康脂质营养，优质蛋白等全面摄入，都有助于营养神经，保护血管健康，降低出现认知障碍和痴呆的风险。 2、加强锻炼。规律积极的身体锻炼，能够促进血液循环，改善心肺功能，提升血液的携氧量，改善身体代谢水平，提升思维能力，是改善认知功能障碍，预防痴呆的重要健康生活方式。 3、保持良好的睡眠。充足睡眠的重要性不言而喻，优质的睡眠对于保护大脑功能，减少认知功能减退，都至关重要。保持良好的睡眠习惯和睡眠节律，尽量减少影响睡眠的因素，让自己睡个好觉很重要。 4、多学习，保持积极心态。老年人并非就不能再学习了，提升自己的知识水平，提升自己的认知范围，不但有助于减少认知功能障碍风险，也能够减少大脑功能的“废用性退化”风险，还能够有助于提升自我满足感，提升情绪状态。重拾自己年轻时的一项爱好继续精进，或者是学习一门新的语言、乐器或技能，都是很好的选择。