良好的睡眠对于身体的健康有很好的促进作用 , 只有睡眠质量较高时 , 才会让人拥有健康的身体 , 饱满的精神面貌 , 但是这种高质量的睡眠 , 却不是人人都能拥有的 , 生活中 , 很多人都普遍存在睡眠质量较差的现象 , 比如失眠、多梦、易醒等 , 很多人可能经常在凌晨2、3点钟醒来再难入睡 , 这是什么原因呢?
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为什么一些人经常凌晨2、3点醒来再难入睡 , 或许与4个原因有关
1、抑郁症
近几年来 , 人们对于抑郁症的关注是越来越多了 , 抑郁症的人 , 往往会有“晨重晚轻”的症状 , 他们往往会出现夜里睡不好 , 或者凌晨2、3点的时候总会醒来再难入睡 , 据有关研究发现 , 如果长期失眠的话 , 患抑郁症的几率也会增加 , 失眠与抑郁症容易陷入恶性循环 , 若经常失眠或睡眠质量不好 , 且伴有长时间的情绪低落时 , 需要预防抑郁症 。
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2、精神衰弱
如果一个人长期压力过大 , 或失眠、睡觉质量不佳时 , 往往会出现精神衰弱的现象 , 而精神衰弱的人 , 在睡觉的时候 , 往往会因为一点小响动就惊醒 , 醒来后再难入睡 , 如果是这种原因而引起的凌晨2、3点醒来再难入睡时 , 首先要做的就是释放自己的压力 , 可以通过运动的方式来减压 。
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3、更年期失眠
在女性处于更年期的时候 , 往往也会因为体内雌激的变化而出现失眠的现象 , 因为女性进入更年期时 , 体内的雌性激素会下降 , 这时神经系统也会受到激素减少的影响 , 女性往往会出现脾气变暴、容易发脾气、潮热盗汗、失眠多梦 , 容易在凌晨2、3点钟醒来再难入睡 。
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4、身体病变
如果经常出现凌晨2、3点钟醒来时 , 也需要注意一下 , 是否因为身体出现了某些病变引起的 , 因为凌晨1-2点是肝脏排毒的时间 , 如果肝脏受损时 , 身体就会在肝脏自我修复的阶段“叫醒”你 , 如果经常此时醒来再难入睡 , 且伴有一些肝脏病变的表现时 , 最好检查一下肝功能 。
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【为什么一些人经常凌晨2、3点醒来再难入睡,或许与4个原因有关】你有凌晨2、3点钟醒来再难入睡的现象吗?如果有的话 , 可以对照以下这4个原因 , 学会适当的减压、保持心情乐观可以有效的改善这种现象 , 对于这个问题 , 你还有什么需要补充的吗?欢迎在评论下方留言讨论!
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