骨质疏松大多有4个症状，2种“零食”紧着吃，增强骨量，骨骼强壮近年来随着我国人口逐渐老龄

近年来随着我国人口逐渐老龄化，加上很多人没有形成良好的饮食习惯，患慢性疾病的概率也逐渐增长，骨质疏松就是众多疾病中的一种疾病之一，骨质疏松是一种慢性而且隐蔽性比较强的一种疾病。
患上骨质疏松不仅会使身体承受痛苦，而且还会折磨人们的精神。对此很多人寻找特效的方法，这忽略了骨骼受到破坏的根源问题，其实真正的养骨方法在日常生活的养护上。

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骨质疏松有哪些的症状呢？很多人都不了解，致使骨质疏松更加严重！
一、经常抽筋
抽筋可以简单地认为是缺钙导致的，当身体内缺钙会导致某一部分肌肉紧张就形成成了抽筋，其实骨抽筋也是骨质疏松的一大信号。经常性出现抽筋的情况，这表示骨骼内缺钙，骨质已经不太稳定，骨骼会变得非常脆。
所以当你身体出现经常抽筋情况，你要及时关注它是否持续，若是持续抽筋可以去医院做一下检查。

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二、腰酸背痛
当身体出现腰酸背痛的时候，很多人以为自己过度劳累了，其实腰酸背痛也是明显的骨质疏松的症状，若是你依旧不当回事，长期不去管它，可能造成的骨质疏松越发越严重。
严重时骨质疏松经不起摔倒，一摔倒可能会出现骨折、骨裂、瘫痪甚至是死亡。

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三、身长缩短、驼背
很多人以为身高缩短、驼背是人体的年龄增长到一定程度，自然就驼背、身高变矮了。其实弯腰驼背以及身高缩短是骨质疏松导致的，因为骨质疏松会导致骨骼变脆，骨骼中的缝隙变大。
这时脊柱很难承受身体的压力，就出现了身高缩短、驼背等症状。

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四、骨折
其实骨折是骨质疏松最为严重时导致的，因为严重的骨质疏松骨量大量流失，骨质变得不稳定，骨骼中的缝隙比较大，骨骼非常脆，这时加上外力的碰撞就很容易就形成了骨折。
所以我们要及时关注身体出现的任何微量变化，若是有以上几种症状，要尽快就医。

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注意：骨折一次，就会有接二连三的骨折，这些人应该更加注意！
【骨质疏松大多有4个症状，2种“零食”紧着吃，增强骨量，骨骼强壮】骨质疏松的高危人群
1、药物骨：经常服用对骨骼有刺激的药物，这时应该注意骨骼健康。
2、缺激素：尤其是绝经后的女性，雌激素分泌减缓，骨量流失加快。
3、小骨架：属于小骨架的人群，本身骨量遗传就比较少。
4、酒泡骨：长期喝酒的人群，酒精会麻痹骨骼，久而久之骨骼会变脆。
5、“烟熏”骨：长期抽烟的人群，尼古丁会抑制骨细胞生长，骨密度会变低。
6、老骨头：随着年龄的增长，骨骼也会越来越老，这时要定期查骨密度。

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骨质疏松不用怕，骨科主任：2种“零食”紧着吃，增加骨量，骨骼会更强壮！
零食2——维生素D
维生素在我们在我们的体内占很重要的地位，我们可以常吃一种叫作维生素D的物质，可以帮助我们促进体内钙质更快地吸收和沉淀，让骨骼更加稳定，减少患骨质疏松的风险。