富含膳食纤维的食品有哪些？一文了解下

《英国医学杂志》上的一篇论文指出，英国学者通过研究发现，富含膳食纤维的食品(特别是谷类纤维和全谷类)假如进步摄入量，和降低直肠癌患病风险有一定的联系关系。从前，膳食纤维一直都被人们以为是百无一用的东西，之所以这样说是因为膳食纤维既不能够被人体消化吸收，也不能够为人体提供能量，好像吃下去只是给其他的营养物质陪跑的，对于人体并没有什么匡助。
但是，经由一系列的调查研究发现，膳食纤维对人体有许多好处，现在也被我们列为的人体所必需的七大营养素之一，已经证实了现代医学对于膳食纤维的认可。

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那么膳食纤维对我们的身体到底有哪些好处呢?
匡助减少热量摄入
上面就说过，之前人们一直以为膳食纤维没用，主要就是由于人体无法消化，提供不了能量，但是这也是膳食纤维的一种长处。膳食纤维消化不了，但是可以吃还管饱，这就对于我们来说很重要了。常常增补膳食纤维，能够匡助我们在保证不会忍饥挨饿的同时，还能够降低其他高热量食品的摄入，这样就能够匡助我们降低整体热量的摄入。这样的效果，对于一些肥胖人群还有高血脂等人群控制身材，缓解病情都是有一定匡助的，因此此类人群都是建议多增补富含膳食纤维的食品。
促进肠道蠕动
【富含膳食纤维的食品有哪些？一文了解下】膳食纤维有促进肠道蠕动的效果，在一定程度上多增补膳食纤维能够匡助我们缓解便秘的症状，并且还能够降低肠道对于脂肪的吸收，对于肥胖人去控制体重，高血脂人群控制血脂水平，都是能够起到一定的作用。并且，这种促进肠道蠕动的作用，还能够在一定程度上匡助人体降低患上直肠癌的风险。

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降低患肝癌的风险
《英国医学杂志》上的一篇论文指出，英国学者通过研究发现，富含膳食纤维的食品(特别是谷类纤维和全谷类)假如进步摄入量，和降低直肠癌患病风险有一定的联系关系。从前，膳食纤维一直都被人们以为是百无一用的东西，之所以这样说是因为膳食纤维既不能够被人体消化吸收，也不能够为人体提供能量，好像吃下去只是给其他的营养物质陪跑的，对于人体并没有什么匡助。
但是，经由一系列的调查研究发现，膳食纤维对人体有许多好处，现在也被我们列为的人体所必需的七大营养素之一，已经证实了现代医学对于膳食纤维的认可。

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那么膳食纤维对我们的身体到底有哪些好处呢?
匡助减少热量摄入
上面就说过，之前人们一直以为膳食纤维没用，主要就是由于人体无法消化，提供不了能量，但是这也是膳食纤维的一种长处。膳食纤维消化不了，但是可以吃还管饱，这就对于我们来说很重要了。常常增补膳食纤维，能够匡助我们在保证不会忍饥挨饿的同时，还能够降低其他高热量食品的摄入，这样就能够匡助我们降低整体热量的摄入。这样的效果，对于一些肥胖人群还有高血脂等人群控制身材，缓解病情都是有一定匡助的，因此此类人群都是建议多增补富含膳食纤维的食品。
促进肠道蠕动
膳食纤维有促进肠道蠕动的效果，在一定程度上多增补膳食纤维能够匡助我们缓解便秘的症状，并且还能够降低肠道对于脂肪的吸收，对于肥胖人去控制体重，高血脂人群控制血脂水平，都是能够起到一定的作用。并且，这种促进肠道蠕动的作用，还能够在一定程度上匡助人体降低患上直肠癌的风险。