秋燥|怎样缓解秋燥运动|菊花茶|睡眠

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怎样缓解秋燥1、缓解秋燥要多吃水果
在秋天出现了秋燥的问题多吃一些蔬菜和水果也可以达到一个很好的食疗效果。吃水果补充体内所需的维生素和矿物质中和体内多余的酸性代谢物可以帮助自身达到一个很好的清热解毒的功效可以多吃一些雪梨和桂圆在可以帮助自身达到败火效果的同时还可以改善自身出现的皮肤干燥问题。

2、缓解秋燥要进行运动
大家在干燥的秋天也一定要适当的进行一些有氧运动锻炼可以利用周末的时间到户外进行爬山、散步、骑车这类休闲运动进行这类运动可以大大提高自身的身体素质还可以有效地提高自身的肺活量改善自身在秋季经常容易出现的呼吸困难呼吸急促等多种问题。多到户外进行锻炼还可以达到一个陶冶情操的效果。
3、缓解秋燥的其他注意
3.1、多睡一小时保持充足睡眠。增加睡眠一小时可以让我们保持精神也可在冬天来临之前保存能量养精蓄锐。

3.2、合理膳食防“秋燥” 。秋季天气较为干燥会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物多食会助燥伤阴加重秋燥。
3.3、少开电扇关窗睡觉。秋天昼夜温差大肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作吹电扇很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此要少受“冷刺激” 。
3.4、保护脐部预防疾病。天气渐凉肚脐部位的表皮最薄对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物睡觉时盖好腹部还可按摩脐部将肚脐部位的寒气驱散。
缓解秋燥喝什么汤好秋季养生贵在“养阴润燥” 。饮食上来讲“少辛增酸”是秋季最重要的原则之一即应少吃辛辣刺激性食品多吃一些酸味果蔬。那么，缓解秋燥喝什么汤？
1、百合梨汤
梨子一个百合、麦冬各10克胖大海5枚。将梨子洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮待梨8成熟加冰糖吃梨饮汁即可。
2、山药百合炖兔肉
淮山药、百合各5克兔肉200—300克生姜、盐等调味品适量。现将兔肉洗净切成小块然后与淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅隔水炖1小时既可。可润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便。

3、玉竹焖鸭
鸭肉300克玉竹30克加水炖熟后调味喝汤吃肉。功效:滋阴润燥减轻秋燥。
4、百合红枣汤
【秋燥|怎样缓解秋燥】百合50克红枣5枚。将百合洗净放入锅中放入少量水煮沸立即滤去水再加清水适量放入红枣同煮至熟烂为好。早晚、睡前服食可润肺化疾、健脾益气。
缓解秋燥喝什么茶好食物的获取一直都是很多养生人的选择对于秋季养生而言秋燥就是重要的一个养生内容。那么秋季秋燥喝什么茶好呢？
1、桂花茶:可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克用沸水适量冲泡盖闷10分钟后便可随时饮用。
2、金银花茶:取金银花15克沸用冲泡后当茶饮。
3、菊花茶:菊花搭配花样可以多点直接用开水冲泡即可饮用它可与荷叶玫瑰配成荷叶玫瑰菊花茶也可与雪梨配成雪梨菊花茶还可配成罗汉果菊花茶。
4、薄荷茶:锅里放清水和少量绿茶煮开将茶叶捞出丢掉加冰糖继续煮煮化后加入薄荷叶煮一分钟左右即可。