蘑菇|60岁过后为何要强调补钾？身上这4种异常，提醒你做好3件事来补钾疾病|水果|补钙

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对于一个人来说， 60岁是一个分水岭。
在60岁之前，人们通过不健康的饮食或不规律的工作和休息时间得到一些疾病，但在60岁之后，疾病开始慢慢损害我们的身体。
主要是由于随着年龄的增长，器官也在老化，自身的抵抗力也开始下降，导致一些疾病进入高发期。

60岁以后，补钾和补钙一样重要!
60岁以后，很多老人会出现骨质疏松，因为体内的钙质在慢慢流失，所以老人喜欢补钙，防止骨质疏松，增强骨骼。仅仅补充钙质，身体就会非常健康吗？
其实，除了钙之外，还有一种元素也非常重要，那就是钾。
钾对老年人来说也非常重要，甚至比补钙更重要，因为补钾可以降低老年人中风的风险，还可以降低血压，维持心脏的正常功能。

出现这些异常，说明体内严重缺钾：
第一、感觉疲劳，四肢无力
可能会觉得全身没有力气，白天也没有精力。
事实上，这并不是因为没有睡好造成的现象，它可能是由于体内缺乏钾引起的，同时，患者四肢的肌肉也会没有力气，有时甚至可能导致瘫痪。

第二、心脑血管疾病
因为人体的肌肉在活动时，包括心脏运动，会将钾排出体外。
如果体内的钾不足，在肌肉运动时就不会有钾的排泄，导致血液和脑血管不足，容易出现心肌或血管平滑肌运动没有力度，导致一些心血管疾病的发生。
第三、高血压
人体内的钾可以帮助血管放松。
如果体内缺钾，血管就会收缩，此时血压也会升高。因此，你必须定期在家里或诊所检查血压，注意它是否是由缺钾引起的症状。

第四、经常性头晕
有些老人会多次出现头晕目眩的现象，这可能是由于体内严重缺钾，甚至感觉心跳特别慢。这个时候，患者必须及时补充钾。
既然知道了缺钾的症状，老人应该如何补钾呢？
1、吃含钾高的水果
老年人买水果时，可以选择一些含钾量高的水果，如橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等。这些水果吃起来也很方便，不仅富含钾元素，还有很多其他微量元素。

2、多吃蘑菇
蔬菜中含有丰富的钾，尤其是蘑菇，其含钾量非常突出，如杏鲍菇、香菇、双孢菇等，而且蘑菇的做法很多，如煮汤、炒着吃，而且蘑菇类食物特别软。
即使是牙齿不太好的老人，也没有大问题。

3、吃低钠盐
低钠盐比普通食盐含钾量高，所以做饭时可以放一些低钠盐，这样更有利于提高人体内钾元素的含量。
但在这里要提醒老人，补钾很重要，但不能补得太多，因为要注意肾脏等部位是否有问题。
补钾过量容易引起高钾血症，人体的神经细胞会因过度活跃而引起疲劳，还会引起一些头晕、恶心、腹泻等症状。
【蘑菇|60岁过后为何要强调补钾？身上这4种异常，提醒你做好3件事来补钾】如果身体还缺乏其他元素，也要及时补充，但切记凡事要控制量，防止因为过度补充而适得其反。