蓝莓蓝莓中所含的复合碳水化合物 ， 则需要一定时间才能被消化吸收；在此期间 ， 可为人体稳定、持续地补充能量 。
再者 ， 其中的抗氧化物质 ， 能有效缓解健身运动后 ， 体内的肌肉炎症、氧化压力 ， 起到加速恢复的作用！
猕猴桃另一种特别适合健身后食用的水果 ， 则是酸甜多汁的“猕猴桃” 。 其中所富含的钾、镁2种元素 ， 能缓解肌肉酸痛症状 。
此外 ， 猕猴桃中一种名为“辅肌动蛋白”的酶物质 ， 能促进人体更快速、高效地消化吸收食物中的蛋白质 ， 间接地帮助肌肉恢复、增长！
燕麦最后 ， 富含优质碳水、蛋白质、以及膳食纤维的“天然燕麦”自然也是健身运动后 ， 补充能量、加速肌肉恢复的最佳食材之一 。
将燕麦跟牛奶（或酸奶） ， 以及之前提到的猕猴桃、蓝莓混合在一起 ， 就是一份营养美味、且特别快手的健身后餐点！

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