女性到了中年推荐常吃三种食物,补充营养,延缓衰老,增强体质
【女性到了中年推荐常吃三种食物,补充营养,延缓衰老,增强体质】各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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西葫芦以皮薄、肉厚、计多、可荤可柬、可菜可馅而深受人们喜爱 。 它含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、磷、钙、钾、镁等多种营养成分 , 具有润肠通便、呵护肌肤 , 改善体质的蔬菜 , 是一个健康的蔬菜来源 。
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凉拌水萝卜是正宗的清肠菜 , 其中此菜富含很丰富的膳食纤维物质 , 有助于肠道的蠕动 , 预防大便干燥 , 排出身体的毒素 , 清肠排宿便 , 有利于身体的毒素排出 , 降压降脂 , 减轻你们的体重 , 让你的肚子越吃越瘦 , 胜过减肥药 。
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芋头作为减肥时候的主食也是非常合适的 , 它能提供人体所需的蛋白质和淀粉 , 而且容易产生饱腹感 , 抗饿又抗造 , 热量还非常低 。 拿它当主食比食用米饭的卡路里还低哦 , 能刮油消脂的作用 。 芋头是很好的粗粮 , 营养价值高 , 含有粗蛋白 , 钙和无机盐等很多人体所需的养分 , 滋补身体 , 营养又瘦身 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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