习惯|容易得2型糖尿病的人，一般有8个习惯，早点改善，远离糖尿病

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1、含糖饮料当水喝
含糖饮料（各种果汁、奶茶、含糖红茶绿茶、能量饮料等等）有大量的糖分，吸收非常快，而且果糖成分多，造成肠漏与胰岛素抵抗，增加脂肪肝风险。很多年轻人就是因为不知道含糖饮料危害，一天喝几瓶，越喝越渴，结果弄成糖尿病酮症酸中毒，医院抢救。大家要清楚，白水才是最健康，不要任何调节剂。

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2、每天熬夜玩手机
现在手机有各种游戏、视频，很多人喜欢晚上抱手机玩，甚至晚上一两点才睡觉，严重影响健康，增加内分泌紊乱，引起血糖异常。
3、喜欢吃快餐外卖
【 习惯|容易得2型糖尿病的人，一般有8个习惯，早点改善，远离糖尿病】各种西式快餐、外卖，主要都是油炸食品、高油高脂，蔬菜很少，膳食纤维严重不足，能量过剩，增加肥胖与糖尿病风险。

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4、久坐不运动
能躺就不坐，喜欢窝在沙发里，这样长期会增加脂肪积累，特别是内脏脂肪，增加代谢紊乱与糖尿病。
5、偏食不爱吃蔬菜
平常喜欢大鱼大肉，不喜欢吃蔬菜水果，脂肪摄入太多，膳食纤维不足。
6、粗粮杂粮不爱吃
平常喜欢吃白米白米，而且不控制总量，不错营养均衡的粗粮杂粮。
7、爱吃各种糕点零食
各种糕点、饼干等含有大量的添加糖与添加剂，很多零食热量非常高，对健康不利。
8、想事情太多
很多人心理抗压能力不足，想事情太多，不会减压，也会造成内分泌问题，增加糖尿病风险。

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大家可以对照一下，如果有几个习惯对的上，就比较危险，要好好改善，远离2型糖尿病。