蛋白质|42岁连静雯授「6份蛋白质减重餐」，少吃多动不会瘦蛋白质

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有着「戏剧女王」之称42岁的女星连静雯，多年前逐渐淡出演艺圈，致力于瑜珈教学，也因为在饮食、运动维持良好习惯，即使已经步入代谢低下的4字头年纪，连静雯依然拥有着苗条匀称的纤细身材！加上白嫩细致的肌肤，根本看不出40多岁！这次就来揭秘她的减肥餐+瘦下半身运动，想要视觉年龄小10岁，快一起来学
【蛋白质|42岁连静雯授「6份蛋白质减重餐」，少吃多动不会瘦】
「6份蛋白质」健康减肥餐减重期间怎么吃？连静雯分享，想要瘦得健康绝对不是「少吃多动」，吃得太少营养不均衡，只会让肌肉流失更快，真正想要瘦得健康、体态均匀又紧致，「增肌减脂」是最重要的概念！而促进增长肌肉最好的营养就是蛋白质，因此她也提出了这份「6份蛋白质减重餐」！
原则是在一日三餐中，每一餐都要有2份蛋白质：一份肉类蛋白质、一份植物性蛋白质。肉类蛋白质一餐约一个手掌心大小，在搭配一个拳头的淀粉类、蔬菜与水果。
「髋关节运动」专瘦下半身连静雯表示，现代人由于久坐少动，髋关节承受许多压力非常紧绷，而这里有人体最大的淋巴结，若久积淤塞，下半身就很容易囤积脂肪或出现水肿情形！这时就可以多做「髋关节运动」来改善！瑜珈中的低位弓步式、蜥蜴式、鸽式都是很好拉伸髋关节的动作，而且多以坐姿进行，初学者也很好上手。
消脂饮品：蜂蜜柠檬水范冰冰、赵薇、河智苑等众多女星都大推的蜂蜜柠檬水，连静雯也超爱！她会用菜瓜布先将柠檬外皮清洁干净，避免农药残留，再切成片用蜂蜜浸泡腌三天，想喝的时候加水就是好喝的蜂蜜柠檬汁！或者她也会把柠檬榨成汁放进冷冻库冻成冰砖，想喝的时候丢两颗柠檬冰砖到杯子里再加点蜂蜜就ok了，或是出门放几颗到水壶里，就成了柠檬水，好喝又方便，也比手摇饮健康又便宜许多！她每天都会喝足2000cc的水，不想喝白开水时就喝柠檬水，不但能提升代谢，还能消小腹、消水肿。