“镁元素”摄入，警惕早期增加胰腺癌风险

胰腺癌，一直被称为“癌中之王” ，之所以会有这样的称呼，是因为胰腺癌的治疗难度，是所有癌症中最高的一类。
根据临床数据表明，胰腺癌患者的平均生存期平均只有半年左右，五年生存率甚至只有5%到10%左右。再加上胰腺癌扩散转移迅速，更加大了胰腺癌患者的生存难度。在防治胰腺癌方面，我们仍然要以预防为主。
那么，要怎样预防胰腺癌?从生活中，排除胰腺癌的诱因，自然是最直接有效的方法。有研究表明，日常生活中缺乏“镁元素”的补充，或会显著增加胰腺癌风险，这是真的吗?

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6万人参与研究：身体缺“镁” ，胰腺癌风险至少增加20%
这项研究由印第安大学公共卫生学院发起，通过对6.6万名50到76岁之间的受试者进行健康数据寻访分析。通过10年的寻访调查发现：
在低镁元素摄入的人群中，有151人集中患上了胰腺癌。且根据镁元素摄入与癌症数据模型的对比得出，在标准范围以下，每减少100mg的镁元素摄入，可能提高20%的胰腺癌风险。
由此可见，如果身体缺乏镁元素，或许真的存在更高的胰腺癌风险。但同时，研究的发起者Diba教授表示，目前实验仍然处于调查阶段，受试者的饮食，性别，体质、非甾体抗炎药物使用情况，均没有进行限制，镁元素与癌症的关系，依旧有非常大的研究空间。
无独有偶，顶尖学术期刊《Cell》上，也在2022年1月20日刊登了一篇巴塞尔大学的研究论文，内容表明：和免疫系统相关联的T细胞，会在镁元素富余的环境下拥有更强的活性，从而对癌症起到更好的预防效果。
综上所述，虽然镁元素就胰腺癌的具体风险数据，没有足够的理论支撑，但多项研究表明，镁元素可能与癌症存在密切联系。保证足够的镁元素补充，对于防治胰腺癌，甚至帮助免疫系统抵抗大多数癌症，都是有利的。
所以，在日常生活中，为了降低胰腺癌等癌症风险，补充足够的镁元素，很有必要。
日常生活中，不妨尝试2种镁元素补充方法
①优先进行食补
因为镁元素属于微量元素的一种，虽然很重要，但人体需求量相比其他营养来说并不高。通过食补的方式，是最为简单直接的选择。
比如说各类坚果：杏仁，腰果、核桃等;深海鱼类：沙丁鱼，巴沙鱼，鲑鱼;以及各种粗粮，都是补充镁元素的优质选择。日常饮食中适当增加这些项目摄入，有效增加防癌抗癌成功率。
②补剂补充
如果部分食物因为个人体质的原因无法摄入，也可以尝试利用补剂的方式进行。
补剂补镁的优点在于效率高，吸收好。但也存在缺点，那就是容易补充过量。根据研究显示，当镁元素摄入超过6000mg时，容易出现头晕，腹泻，腹痛等不适症状影响健康。在使用镁元素补剂时，也可以辅以维生素D ，维生素K的摄入，来进一步补充效率。
不过，也正如上文所说，镁元素的补充虽然很重要，针对胰腺癌等癌症能起到不错的预防效果，但也不能摄入过多。根据《中国居民膳食指南》的参考意见成人每日镁元素摄入量在330mg ，孕妇可以适当增加到370mg左右。
一般情况下，只要不存在挑食，偏食等不良习惯，镁元素的摄入都是相对合格的。除了镁元素以外，想要更加全面地预防胰腺癌，对胰腺癌的早期症状，也需要有所了解。

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