睡觉穿袜子好还是裸睡好，一文了解下( 二 ) _健康小知识

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4、睡前听歌
舒缓的音乐可以放松心情，近些年流行的睡前白噪音就有一定舒缓神经，降低神经兴奋促进睡眠的作用，但也有些人睡眠喜欢较安静的环境，有些响动就睡不着，因此是否使用这种方式，也应该根据个人的情况来选择。
5、保证特定的睡眠时间
本身睡眠时间其实并没有严格要求，一般十一点前睡觉睡够七到八个小时就比较合理。但如果每天睡眠时间不固定，经常变化就有可能导致人体内分泌失调，入睡困难等问题。因此，如果情况允许每天建议选择相同时间睡觉，时间长了就能够养成按时睡觉的习惯，对于睡眠质量的提升也有好处。
【睡觉穿袜子好还是裸睡好，一文了解下】睡觉是我们人生的头等大事，我们从睡眠中诞生也从睡眠中离开这个世界，一生中也有将近三分之一的时间在睡眠中度过，因此对于睡眠我们也应该保持足够的重视，提高睡眠质量不仅有利于我们的身体健康，同时也能够帮助我们振奋精神，更好地面对明天和生活。