睡觉穿袜子好还是裸睡好，一文了解下

睡觉的习惯千人千面，有人侧着睡，有人仰面朝天，也有人趴在床上。睡觉时的做法也各不相同，有人从头包到脚，睡衣袜子一个不落，有人却光洁溜溜，喜欢裸睡。我们一生中，可能没有那件事情比睡觉证明我们是一个有恒心有毅力的人了，毕竟绝大多数人都在长期坚持不是吗?
可睡觉都要穿袜子或者干脆一件不穿光着睡这两种看起来完全相反的睡觉习惯，对于身体到底好不好呢，选择哪一种更适合我们?

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穿袜子睡觉对身体到底好不好?
有好有坏，主要根据自己的身体情况来。我们人体最好的入睡温度是在23度左右，而穿袜子也只是一种保暖措施，有些人穿袜子睡得香，有些人穿袜子睡不着都和个人情况有关系。本身手脚部位是人体散热的主要部位，天气冷的情况下穿袜子保暖更好入眠，天气热的时候不穿足部保持散热更容易入眠，因此决定睡眠的其实并不是袜子，而是我们的身体温度。
一般情况下保证室温在23度左右，被子不要过重压迫，就是比较适宜的状态，穿不穿袜子是需要根据自己的睡眠环境和个人习惯来的。像是很多女性或者老年人气血不足，经常被窝捂不热，手脚冰凉，脚部这种散热快的地方穿个袜子促进睡眠当然是有一定效果的。
至于很多人担心穿袜子会不会影响血液循环，其实一般情况下影响都不大，正常我们的穿的袜子本身就是绵软透气有弹性的，对于血管并没有什么太大的压迫，也不会有明显的影响，当然如果自己本身就穿了不合脚或者较紧的袜子，自然是会产生压迫的。
喜欢脱光了睡，是不是更健康呢?
说完了穿得多的，我们再来谈一谈什么都不穿的人。相对而言，裸睡的好处确实是更多一点，但也并不全是好处，需要我们自己拿捏。一般情况下，裸睡能够降低体温更好入睡，并且裸睡的时候身上没有束缚可以舒缓心情提高睡眠质量，裸睡还能够促进身体的血液循环和新陈代谢，对于女性隐私部位的健康也是有一定好处的。
但裸睡也有可能会因为自己保温措施不到位，引起受凉感冒，或者因为皮肤直接接触被褥，引起身体不适的情况。现代有很多人喜欢裸睡，但也有一些人是根本接受不了，是否裸睡其实主要根据个人情况来，只要自己身体舒适不会出现问题裸睡也是可以的，如果因为裸睡影响睡眠也不必因为裸睡的好处过分追求裸睡，那样反倒是因噎废食了，不建议。
其实很多人选择穿袜子睡觉，又或者是裸睡，其实都是选择适合自己的方法，提高自己的睡眠质量，并没有明确规定必须选哪一种就更好。但有些通用的方式是能够促进我们绝大多数人睡眠质量的，我们可以选择合适的方式进行尝试，以身体舒适睡眠好为要求，不要过分强迫自己。

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保持良好的睡眠质量，我们可以怎么做?
1、睡前温牛奶
牛奶中含有一种叫做色氨酸的成分，有镇定安神，促进神经放松的作用，睡前喝一些温牛奶对于身体的刺激也并不大，是能够促进睡眠的。但有些人睡前喝牛奶可能导致频繁起夜，因此这样的方式因人而异，根据自己的情况自行选择。
2、睡前泡脚
睡前温水泡脚能够促进身体血液循环，对于改善身体紧绷和疲劳的状态都是有一定帮助的，温水泡脚也就有一定促进睡眠的作用。
3、少玩手机，不吃东西
这些都是应该遵守的，手机或者电脑的蓝光会影响我们身体褪黑素的分泌，而褪黑素又有促进我们睡眠的功效，因此睡前一小时通常都建议放下手机等电子产品。睡前吃东西导致胃部开始工作，胃肠蠕动产生的神经兴奋可能导致大脑神经兴奋，进而导致人体亢奋，可能会影响睡眠。但也有人吃了东西就想睡的，因人而异，但睡前吃东西不利于消化吸收，也更容易长胖，通常都是不建议的。